Массажер для ног от плоскостопия для детей. Лечение детского плоскостопия массажем. Полезные аксессуары для массажа ног и стоп при плоскостопии

⁰

Массаж при плоскостопии – одна из мер, позволяющая снизить болевые ощущения и дискомфорт в напряженных вследствие неправильной работы мышцах и связках. Массаж стоп можно делать не только в медицинском учреждении, но и в домашних условиях, если освоить технику.

Виды и признаки плоскостопия

У взрослых людей, когда скелет сформирован полностью, в норме стопа человека имеет два свода:

По внутренней поверхности вдоль ступни идет продольный свод. Если он по каким-либо причинам утрачивает свою физиологичность, развивается продольное плоскостопие;
Под пальцами ноги проходит поперечный свод, его уплощение приводит к развитию, соответственно, поперечного плоскостопия;
Уплощение обоих сводов стопы в большей или меньшей степени приводит к формированию комбинированного, продольно-поперечного плоскостопия;
У детей (и взрослых, если не были приняты своевременные меры по коррекции) встречается вид плоскостопия, при котором одновременно с уплощением стопы происходит ее искривление, наружный край вывернут кнаружи и сзади стопы напоминают букву «Х». Этот тип плоскостопия называется вальгусным.

Причины плоскостопия

Причины, по которым развивается плоскостопие любого типа, имеют под собой несколько оснований:

Врожденное плоскостопие – порок внутриутробного развития. Его диагностируют достаточно быстро и приступают к лечению. Чем раньше будут приняты меры, тем больше шансов добиться успеха. И массаж играет в лечении далеко не последнюю роль.

Приобретенное плоскостопие бывает нескольких видов:

Травматическое становится следствием травмы ступней, голеностопного сустава, костей, мышц, связок. В результате травмы они не справляются со своими задачами и происходит перераспределение нагрузки;
Паралитическое плоскостопие – результат перенесенных заболеваний костей и суставов, при котором наблюдается частичный или полный паралич мышц ноги;
После перенесенного в детском возрасте рахита кости становятся хрупкими, изменяют форму, происходит уплощение стопы и развивается плоскостопие (не во всех случаях, только при неправильном лечении или его отсутствии);
Статическое плоскостопие – результат воздействия внешних факторов, развивается у подростков и взрослых людей, имеющих избыточную массу тела, отягощенную наследственность, ведущих малоактивный сидячий образ жизни или нагружающих ноги долгим стоянием, ношением высоких каблуков, узкой неудобной обувью. В группу риска попадают и беременные женщины.

Признаки

Подошва обуви стаптывается неравномерно, чаще всего – по внутреннему краю;
Усталость ног наступает очень быстро, даже при небольших нагрузках;
Стопы болят при долгой ходьбе, беге;
После долгого дня может наблюдаться отечность ног, судороги икроножных мышц, особенно, в области голеностопа;
Ношение обуви на каблуках вызывает боль;
Изменяется размер обуви, поскольку уплощаясь, она становится шире и длиннее;
Появляются боли в спине, пояснице, суставах, поскольку основная функция сводов стопы – правильное распределение нагрузки и амортизация при ходьбе. Плоская стопа не способна справиться с поставленными задачами, ее роль частично восполняется мышцами и суставами. Но позвоночник не приспособлен физиологически, от тряски при ходьбе и беге появляются постоянные боли, изменяется осанка и походка.

Лечение плоскостопия массажем

Техника выполнения массажа представлена на видео.

В интернете есть немало других обучающих роликов. Однако мало просто посмотреть, как делать массаж. Методика имеет свои особенности, которые в обязательном порядке нужно учитывать:

Массаж должен начинаться в области поясницы, постепенно движения спускаются на бедра, икры, голеностопы и ступни;
Массажировать только стопы при плоскостопии нецелесообразно, поскольку результата такой массаж не принесет;
В идеале лучше всего взять несколько уроков у профессионала, чтобы повторить их самостоятельно дома.

Массаж включает основные движения:

Разминание
Поглаживание
Вибрацию
Сдавливание
Надавливание
Выжимание

Варикозное расширение вен нижних конечностей – прямое (и единственное) противопоказание для массажа от плоскостопия.

В течение года требуется провести 3-4 курса (раз в квартал), длительность каждого зависит от тяжести состояния пациента и включает от 12 до 20 процедур, их проводят через день.

Длительность сеанса для взрослого человека составляет 10-20 минут. Стопы массажируют двигаясь от пальцев в направлении пятки, голени – снизу вверх.

Для детей длительность сеанса устанавливает врач. Массажировать врожденное плоскостопие или вальгусную стопу начинают после месяца жизни. Движения должны быть осторожными, особенно, если массаж делают родители.

Малышу должно быть комфортно, резкий плач, крик – причина для прекращения занятий. От более простых техник нужно переходить к сложным, а не наоборот, постепенно приучая ребенка к массажу.

Для детей от года и взрослых для массажа применяются специальные приспособления:

Коврик с неровной неоднородной поверхностью можно приобрести в аптеке или медицинском магазине (он может быть выполнен из резины, пластмассы, дерева) или сделать своими руками из камней-гладышей, пуговиц, пластиковых пробок или деревянных брусков. Главная идея – бугристая поверхность, соприкосновение с которой «включает» активные точки на стопах, улучшает кровообращение, массирует мышцы ступней. Такой коврик хорош и как средство для профилактики плоскостопия.
Массажеры в виде шариков, роликов, мячиков с неровной поверхностью, на которой есть шипы, бугорки. Мячик катают подошвой ноги, стопа таким образом принимает физиологичное положение, мышцы работают активнее. Но полноценный массаж такие приспособления не заменят.

Как избавиться от плоскостопия с помощью гимнастики

Комплекс ЛФК включает не только упражнения, но и ходьбу: на мысках, на наружных поверхностях стоп, на полусогнутых ногах, с высокоподнятыми коленями, по скошенной и наклонной поверхности.

Если речь не идет о врожденной патологии, следует с детства приучать ребенка к правилам, позволяющим избежать плоскостопия:

Ношению правильной обуви;
Чередованию нагрузок и отдыха;
Занятиям физической культурой и спортом;
Контролем за массой тела и правильному питанию

Болезнь легче предупредить, чем после вылечить, а плоскостопие – состояние, угрожающее здоровью всего опорно-двигательного аппарата, поэтому если не удалось его предотвратить, стоит начать лечение как можно раньше.

Массаж стоп считается наиболее популярным видом массажа, потому как именно на наших стопах сконцентрировано наиболее плотное расположение нервных окончаний и биологически активных точек. Данная процедура оказывает благотворное воздействие на весь организм, в частности на мышцы ног.

Массаж стопы, выполненный профессионалом, поможет справиться с рядом проблем и оказать профилактическое воздействие:

Является эффективным лечением и профилактикой болезни мочеполовой системы
Осуществляется профилактика пищеварительной и дыхательной системы
Избавляет от отечности конечностей
Улучшает работу сердечно-сосудистой, нервной, иммунной системы
Стимулирует энергетический баланс организма

Конечно, изучив технику выполнения, можно проводить самомассаж. Сеанс массажа стоп перед сном окажет расслабляющее действие, снимет стресс, поднимет настроение, избавит от всего негативного и депрессивного.

Происходит отличное расслабление организма

Техника выполнения массажа

Стоит упомянуть, что техника массажа стоп должна носить выборочный характер, потому как область пятки и подушечек подошвы покрыты толстым слоем кожи. В этих местах можно смело массировать с интенсивным нажимом. А вот центр стопы более чувствителен и нежен, поэтому движения должны быть осторожными и плавными.

Как делать массаж стоп:

Возьмите две подушки: одну положите под колено, другую под стопу. Затем обхватите стопу ладонями по бокам и начинайте быстрыми движениями растирать стопу вверх-вниз. Такое движение оказывает расслабляющее воздействие на мышцы и суставы.
Затем положите обе ладони под лодыжку. Выполните покачивающие движения из стороны в сторону. Это окажет еще более расслабляющее действие.
Одну ладони сожмите в кулак и прижмите к подушечкам подошвы. Другую ладони прижмите сверху стопы. Выполняйте растирания с поочередным нажимом.
Переходим к растиранию поверхности стопы. Большие пальцы располагаем поверх стопы, остальные прижмите к подошве. Начинайте растирание, сводя и разводя большие пальцы. Начинайте растирать сверху стопы, постепенно передвигаясь к низу.
Левой рукой обхватываем стопу, а большим пальцем правой руки начинаем выполнять круговые движения по внутренней стороне подошвы. Движения должны быть умеренными, аккуратными.
Оставляем левую руку в прежнем положении. Большим и указательным пальцем начните выполнять пощипывающие движения по внешнему кругу пятки. Затем большим пальцем выполните небольшие круговые движения по основанию пятки.
Обхватите руками стопу. Затем сложите пальцы друг к другу и начинайте несколько раз проводить пальцами вверх по ступне, до самой лодыжки. После нужно выполнить небольшие круговые движения вокруг лодыжки.
Расположите правую руку под пятку, придерживая ее. Большим и указательным пальцем левой руки начните массировать каждый палец, начиная с большого.
Закончить процедуру стоит расслабляющими и успокаивающими поглаживания всей стопы.

Для большей эффективности используйте масло для массажа. Это может быть профессиональное массажное масло, так и обычное подогретое оливковое. Массаж ступней можно плавно перевести в массаж ног, где будет задействована область голени, бедер и ягодиц. Массаж ягодиц и бедер также можно выполнить в домашних условиях.

Массаж ступней при плоскостопии

Плоскостопием называется деформация стопы, которая выражается в выпрямлении продольного свода и фиксируется в отдельном положении.

Массаж при плоскостопии рекомендуется сочетать с лечебной гимнастикой. Такое сочетание благоприятно скажется на состоянии мышечного аппарата и всей стопы в целом. При регулярном выполнении упражнений и приемов укрепятся мышцы стопы, уменьшатся боли и утомляемость при ходьбе. Также восстановятся амортизационные функции и уменьшатся застойные явления в кровеносных сосудах ног.

Как делать массаж стоп при плоскостопии

Предлагаем рассмотреть несколько несложных приемов, которые без труда можно выполнить в домашних условиях:

Первым нашим действием станет поочередное разминание пальцев. Для этого правой рукой опустите мизинец, а левой приподнимите безымянный палец. Затем наоборот. В такой последовательности пройдитесь шесть раз по каждому пальцу.
Затем выполним разминание всех пальцев вместе. Левой рукой обхватываем пятку, а правой поднимаем и опускаем все пальцы сразу. Проделываем шесть раз.
Переходим к растиранию. Интенсивными движениями растираем тыльную часть стопы и подошву, двигаясь от пальцев до голеностопного сустава. Растираем в течении двадцати минут.
В течении минуты растирайте и разминайте основания пальцев, затем область пятки.
Обхватите стопу двумя ладонями и поглаживающими движениями начинайте массировать стопу со всех сторон.
Закончить процедуру нужно поглаживаем всей ноги, начиная от стопы и заканчивая областью паха.

Стоит отметить, что лечение плоскостопия должно быть комплексным. Применять стоит не только массаж, но и лечебную гимнастику, другие профилактические процедуры.

Тайский массаж ступней

Тайский массаж стоп берет свое начало из традиционного массажа. Это очень древний метод, которому насчитывается более 3000 лет. Он является идеальным средством для оздоровления стопы и всего организма. Способен снять стресс, напряжение, отечность ног.

Эффект от тайского массажа стоп:

Стимулирование правильной работы внутренних органов и других систем
Активизация естественных механизмов оздоровления организма
Улучшение кровообращения, очищения организма от шлаков и токсинов
Стимулирование лимфатической системы
Благотворное воздействие на нервную систему
Уменьшение отечности ног, появляется ощущение легкости в нижних конечностях
Укрепление иммунной системы

На видео подробно показана техника выполнения тайского массажа стоп.

Китайский массаж ступней

Китайский массаж стоп получил особое призвание в оздоравливании всего организма. Правильно проведенная процедура полезна абсолютна всем, даже совершенно здоровому человеку. Стимулируя определенную точку, расположенную на стопе, можно помочь организму сдержать развитие различных патологий и оказать профилактику заболеваний.

Эффект от китайского массажа стоп:

Снятие усталости и напряжение
Благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему
Устранение застойных явлений в органах и тканях
Улучшение крово- и лимфообращения
Очищение организма от шлаков и продуктов обмена
Устранение проблем с опорно-двигательным аппаратом и пищеварением

Правильно проведенная техника работы со ступнями способствует оздоровлению всего нашего организма, стимулируя конкретные зоны нашего тела.

Массаж при плоскостопии у детей с подробным видео

Одно из распространенных заболеваний опорно-двигательного аппарата у детей является плоскостопие.

Плоскостопием называют деформацию стопы, выраженную в выпрямлении продольного свода и фиксировании в определенном положении.

Последствия такого заболевания могут быть довольно серьезными для детского здоровья. Поэтому массаж при плоскостопии у детей играет важную роль в коррекции деформации стопы.

Как определить плоскостопие у ребенка

Как правило точно определить плоскостопие возможно только после лет пяти-шести. Почему именно в таком возрасте? Потому как до определенного возраста костный аппарат детской стопы считается не окрепшим. Стопа легко подвержена изменению, мышцы, связки и хрящевая структура развиты слабо. Поэтому определить плоскостопие довольно сложно.

Также стоит принять во внимание, что в раннем возрасте подошва малыша кажется прямой и чуть выпуклой. Это происходит потому, что выемка свода детской стопы заполнена своеобразной жировой «подушечкой», которая и скрывает костную ткань.

Но как в таком случае определить, что все развитие стопы идет хорошо, если ребенку еще не исполнилось пять лет? Определить можно следующим образом:

возьмите подсолнечное масло и хорошо смажьте им детскую стопу. Затем возьмите чистый лист бумаги и аккуратно поставьте стопу на лист, чтобы ребенок примерно полторы минуты постоял на нем. Далее возьмите листок и обследуйте изображение.

Если ножка отпечаталась полностью, в этом случае у ребенка есть предрасположенность к плоскостопию. Вам следует уделить этому большое внимание. Если вашему ребенку уже исполнилось шесть лет, он жалуется на боль в ногах и утомляемость, вам следует обратиться к врачу-ортопеду.

Если стопа отпечаталась в виде «боба»- вам не за чем беспокоиться. Так и должно быть.

Причины образования плоскостопия

Факторами, которые влияют на образование детского плоскостопия могут быть:

наследственность - если у кого-то в семье была данная болезнь опорно-двигательного аппарата, то у малыша возрастает риск образования плоскостопия;
неправильная обувь - зачастую, именно ношение «неправильной обуви» (на плоской подошве, узкая или слишком широкая обувь) является причиной заболевания стопы;
чрезмерные нагрузки на стопу - если ребенок носить тяжести или страдает избыточной массой тела;
рахит;
различные травмы стоп.

Все вышеуказанные причины могут в дальнейшем привести не только к плоскостопию, но и образованию более тяжелых заболеваний.

Многие родители с пренебрежением относятся к этой болезни, воспринимая ее не серьезно. Если ваш ребенок жалуется на боли при ходьбе, на тяжесть в ногах - обязательно обратитесь к врачу-ортопеду.

Лечение плоскостопия массажем

Массаж стоп ребенка при плоскостопии является одним из первых методов борьбы с болезнью. Техника массажа направлена на то, чтобы укрепить мышцы стопы, улучшить кровообращение в этой области. Помимо этого массаж оказывает и мягкое воздействие на суставы и связочный аппарат, а также проводить коррекцию возникшей деформации стопы.

Если принять во внимание тот факт, что плоскостопие отрицательно сказывается на суставах ног, на нижних отделах позвоночника, на костях, правильно будет уделять внимание всему опорно-двигательному аппарату и состоянию позвоночника. Техника массажа при плоскостопии у детей обязательна должна задействовать эти системы.

Нередки такие случаи, что деформация стопы вызывает развитие сколиоза. Массаж в этом случае также необходим. После тщательного обследования врач назначает лечебный массаж, особую гимнастику и другие мануальные процедуры.

Как делать массаж при плоскостопии у ребенка

Курс массажа проводят непосредственно на ножки и стопы, а также на ягодицы - 1 раз в полтора месяца. Если плоскостопие сопровождается нарушением осанки и другими заболеваниями опорно-двигательного аппарата, выполняется массаж спины, живота и поясницы.

Массаж ступней

Первым делом стопу ребенка от пяточки к пальчикам растирают ладонью или ребром ладони. Далее следует разминание всей стопы большим пальцем. Затем подушечкой большого пальца рисуем цифру «7».

Затем массажист приступает к растиранию межпальцевых промежутков, тыльной стороны стопы и нижней части голени.

Закончить массаж ног детям при плоскостопии следует мягкими поворотами: одной рукой фиксируем стопу сзади за мыщелки, а второй рукой плавно поворачиваем стопу по внутренней стороне.

Массаж голени

Как только провели массаж ступней, можно приступать к массажу голени. Для этого обе стороны голени начинаем растирать, поглаживать и разминать, с особым акцентом передней поверхности.пощипывая и поколачивая ее. Направление массажных движений - от голенностопного в направлении коленного сустава.

Массаж бедер и ягодиц

Массаж бедер и ягодиц выполняется без особых акцентов в какой-либо области. Применяются поглаживания, растирания и разминания мышц бедра. Массаж ягодиц выполняется в любом направлении. Между основными приемами обязательно включайте такие приемы, как вибрация, пощипывание, встряхивание.

Массаж спины

Массаж спины по технике и выполнению приемов не отличается от массажа других частей тела. Единственным дополнением является более длительное, интенсивное и тщательное растирание мышц спины, разминание поясницы. Следует помнить, что ударные и вибрационные приемы в области почек проводить нельзя.

Видео массажа при плоскостопии у детей

Родители должны понимать, что от их внимания и заботы к ребенку зависит дальнейшее здоровье детского организма.

Значение и функции мышц в развитии плоскостопия

В норме стопа состоит из множества небольших косточек, объединенных между собой связками и суставами. Их движениями и ротацией «руководят» сухожилия и мышцы. Во время движений ноги мышцы удлиняются и снова укорачиваются, изменяя ее форму.

Все мышцы стопы условно делятся на две группы.

Расположенные на подошве, а также мышцы тыльной поверхности. Они играют большую роль в процессах сгибания, разгибания разведения и сведения пальцев.
Подошвенные мышцы делятся, в свою очередь, на мышцы, возвышающие мизинец, мышцы, возвышающие большой палец и среднюю группу мышц. Эта группа значительно слабее подошвенных.

Кроме этого, в функциях стопы участвуют задняя и передняя большеберцовые мышцы голени. От их состояния зависит не только биомеханика стопы, но и легкость, плавность, устойчивость походки.

Формирование стопы у детей

У детей до определенного возраста стопа кажется плоской, так как подошвенная часть у маленького ребенка короче и шире по сравнению с взрослым человеком. Пяточка малыша кажется маленькой, а пальчики как бы расходятся в виде веера в разные стороны. Подошвенная часть в своем составе имеет жировую прослойку, которая сглаживает своды ступни.

Плоское строение стопы и опущение ее сводов являются причиной того, что детки в возрасте до 3-4 лет быстро устают при ходьбе. Со временем ноги приобретают нормальные формы, а на подошве появляются стопы. Плоскостопие может развиться по многим причинам, но одной из них является слабость мышц.

Это может произойти из-за парезов, параличей, травм, перенесенных заболеваний, а также большой физической нагрузки на подошву. Массаж стоп при плоскостопии является одним из методов комплексного консервативного лечения, который дает хорошие результаты, если используется вместе с лечебной гимнастикой, ношением специальной обуви и стелек.

Техника массажа

Массаж ног при плоскостопии имеет свои особенности и техники. При его проведении надо учесть, что иннервация нижних конечностей начинается на уровне позвоночника, поэтому будет бесполезным проводить отдельный массаж ног или только стоп. Специалисты советуют проводить массажные движения, начиная как минимум со спины, затем постепенно переходить на переднюю и заднюю поверхность бедер, и только потом массажировать голени и стопы.

Техники, которые используются при массаже голеней и стоп, бывают разными, но в основном применяются две:

Массаж при плоскостопии начинается с мышц голени (икроножные), затем плавно переходит на ахиллово сухожилие, голеностопный сустав, оттуда на подошву. После нескольких минут массажа подошвенной части вновь переходят на голеностопный сустав, сухожилия и икроножные мышцы.
Общий массаж, начиная с области колена и постепенно спускающийся до кончиков пальцев. После этого проводится массаж внутренней и наружной поверхности голени, затем переходят на подошву и заканчивают большим пальцем.

Приемы используют те, которые применяются при общем массаже - разминание, поглаживание, сдавливание, вибрация, надавливание, выжимание. В качестве дополнения можно использовать различные массажные коврики или ролики. Единственным противопоказанием к проведению считается варикозное расширение вен ног, которое встречается в основном у взрослых.

Для детей

Массаж при плоскостопии у детей имеет следующие правила.

Сначала можно применять самые простые техники и правила, постепенно переходя к сложным приемам.
Все приемы проводятся осторожно, а при крике или плаче ребенка должны прекращаться. Причиной такого поведения ребенка может стать неосторожное движение или недостаточный опыт медсестры, проводящей процедуру.
Движения проводятся только в положении лежа, чтобы не создавалась дополнительная нагрузка на весь опорно-двигательный аппарат ребенка. Суставы и связки малыша до конца не сформированы, а резкие толчки могут травмировать костную систему.

Отдельно нужно сказать о массаже при варусной или плоско-вальгусной деформации, когда помимо развития плоскостопия стопы заваливаются вовнутрь или пятка несколько отклоняется кнаружи. При такой деформации происходит деформация не только стоп, но и голеностопного, коленного и бедренного суставов. Поэтому массаж при плоскостопии таких форм должен проводиться бережно, чтобы не доставлять ребенку неприятных ощущений.

Сколько курсов нужно проводить

Курс массажа должен состоять как минимум из 12 (при легкой степени плоскостопия) или 20 сеансов (в тяжелых случаях), которые проводятся через день. По времени процедура может занимать от 7-10 до 20 минут. В год можно проводить минимум 3-4 курса.

При врожденной патологии стоп массаж можно начинать уже с возраста 1,5-2 месяца минимум через 45 минут после приема пищи. Обычно процедура проводится до тех пор, пока не будет получен результат. Массаж у взрослых такого результата, как у детей, обычно не дает, причина - у взрослого человека мышечно-связочный аппарат бывает уже сформированным.

Проводить массаж самим не рекомендуется, если у родителей нет навыков или специального образования. При любом подозрении признаков плоскостопия нужно обратиться к врачу-ортопеду за консультацией и как можно раньше начать консервативную терапию, в комплексе которой обязательно присутствует массаж.

Как делать массаж при плоскостопии?

Плоскостопию (поперечному и продольному) подвержены многие, но это вовсе не говорит о том, что данное заболевание не может навредить человеку. На самом деле страдать может весь опорно-двигательный аппарат, ведь на позвоночник и прочие кости ложится огромная нагрузка. А как делать массаж стоп при плоскостопии?

Польза

Для начала перечислим эффекты, которых можно достичь с помощью данной процедуры:

Прежде всего, после сеанса кровообращение в нижних конечностях улучшается, кровь приливает к стопам. Все ткани получают необходимое количество кислорода и питательных веществ.
Кровь приливает и к связкам, укрепляя их (а ведь именно их слабость является основополагающим моментом данного состояния).
С помощью процедур можно разработать суставы. Выработка суставной жидкости положительно сказывается на их функционировании.
Мышцы также получают питание, благодаря чему укрепляются и начинают лучше работать, что при описываемом заболевании тоже важно.
С помощью массажа можно даже изменить положение свода стопы и зафиксировать его.
Свод стопы укрепляется, что препятствует дальнейшим изменениям и деформациям.
Считается, что на стопах расположено множество важных биологически активных точек, отвечающих за работу тех или иных органов, так что процедуры помогут укрепить всё здоровье в целом.
Кроме того, непременно улучшится и лимфодренаж, что тоже положительным образом сказывается на состоянии стоп.

Техники и приёмы

Массаж при плоскостопии у детей и взрослых подразумевает использование различных техник. Перечислим некоторые из них:

Поглаживание. Оно может быть плоскостным (всей поверхностью прямой ладони) или обхватывающим. Также можно применять данный приём с помощью костяшек пальцев при сжатой в кулак ладони.
Растирание. Производить его можно ладонью, ребром ладони, несколькими пальцами, соединёнными между собой, их костяшками, подушечками или одним пальцем. Такой приём подразумевает и разные направления: прямое, по спирали, попеременное, щипцевидное.
Также можно производить разминание (кольцевое, ординарное или комбинированное) подушечками пальцев, ребром ладони или костяшками при сжатом кулаке.
Пассивное сгибание и разгибание (то есть массажист сам сгибает и разгибает стопы или пальцы).
Повороты и вращения. Такие манипуляции нужно выполнять не резко и очень аккуратно, так как связки при плоскостопии довольно слабы.
Отглаживание похоже на поглаживание, но подразумевает определённое давление на поверхность конечности.
Вибрация включает точечные воздействия: надавливания подушечками пальцев, постукивания, встряхивание ступни, похлопывание и так далее.

Как делать?

Массаж делается не только с применением определённой техники, но и в определённой последовательности. Например, задействовать нужно не только стопу и все её части (голеностоп, ахиллово сухожилие), но и голень тоже, ведь если укреплять мышцы ступни и забыть о голени, то практически никакого эффекта не будет.

Обычно процедура проводится в такой последовательности:

Затем переходят к ахиллову сухожилию (оно располагается над пяткой).
Потом переходят к внешней стороне голени.
Теперь можно массировать тыльную сторону ступни.
Затем можно переходить к подошве.
Потом переключаемся на икроножную мышцу
И завершаем массаж проработкой подошвы.

Теперь обо всём подробнее. Для вас пошаговая инструкция:

Человек должен лежать на животе, под его голеностопные суставы желательно и даже обязательно подложить валики (это может быть и скрученное полотенце).
Помассируйте икроножную мышцу. Сначала применяйте прямолинейное и попеременное поглаживание, затем используются приёмы клювовидного или поперечного выжимания. Не забудьте о растирании, оно тоже необходимо.
Теперь начните прорабатывать ахиллово сухожилие. Используйте техники спиралевидного, кольцевого и прямого растирания. Массируйте зону фалангами или подушечками пальцев.
Теперь человек должен лечь на спину. Валик при этом перемещается под колени. Начинайте массировать внешнюю сторону голени, используя сначала различные варианты поглаживания, затем переходя к разминаниям (они производятся ребром ладони, пальцами, фалангами и костяшками при сжатии ладони в кулак). В заключение проделайте основанием ладони выжимание.
Переходите к тыльной стороне ступни. Той рукой, которая находится ближе к прорабатываемой ноге, обхватите ступню, а дальней рукой производите все манипуляции. Поглаживайте всю стопу, начиная от кончиков пальцев и продвигаясь к голеностопному суставу. Промежутки между плюсневыми костями разотрите подушечками пальцев. Произведите растирания подушечкой большого пальца, а потом начините растирать ребром ладони.
Теперь помассируйте подошву. Для этого сначала погладьте её тыльной стороной ладони. Затем от пальцев к пятке произведите круговое растирание сначала подушечкой большого пальца, потом всеми пальцами. Затем переходите к прямолинейному растиранию вдоль и поперёк, используя кулак или ребро ладони. Слегка помните ступню.

Несколько советов для эффективного массажа:

Лучше всего обратиться за помощью специалиста. Начинать процедуры самостоятельно можно только после консультации врача.
Массаж противопоказан при кожных заболеваниях, а также при острых инфекциях, недугах на стадии обострения и при ухудшении общего состояния.
Процедуру лучше проводить, когда больной спокоен, не голоден (но и не после еды) и не перевозбуждён.
Вы можете использовать специальный массажёр при плоскостопии у взрослых и детей. Но также требуется консультация врача.
Длительность процедуры составляет 10-15 минут, всего требуется не менее 10 сеансов.
Лучше сочетать массаж с гимнастикой от плоскостопия, тогда эффект усилится.
Проводите сеансы в проветренном помещении.

Эффективен массаж при плоскостопии с целью восстановления амортизирующих функций стопы и устранения «зажатий» в определенных частях мышечной ткани. Массажные процедуры также улучшают кровообращение в кожных покровах и мышечной ткани, обеспечивают улучшение лимфодренажа.

Типичный план массажных процедур при плоскостопии

Классическая стимуляция стоп при плоскостопии имеет некоторые отличия при плоско-вальгусных стопах и патологии продольного свода. Отличия связаны с анатомическими и патологическими особенностями формирования процесса.

Начальным этапом массажных процедур при плоскостопии является поглаживание ступни в области подошвы, передней части и пяточной кости. При совершении движений следует нежно размять каждую анатомическую структуру стопы (возвышения пальцев, впадины и выпячивания). Поглаживание производится от голеностопного сустава до паховой области, чтобы нормализовать кровоснабжение нижних конечностей.

За ним следует растирание , которое предполагает движение тыльной поверхностью пальцев и основанием ладони по стопе. Круговыми движениями при растирании стимулируются рефлексогенные точки на стопе.

Разминание мышц может быть разнонаправленным и поперечным. Оно выполняется двумя руками одновременно.

Вибрация – поколачивание, толчки, рубление, надавливание, встряхивание.

Симметричное надавливание на подошву ребенка при плоско-вальгусных стопах

Массаж при плоскостопии задней поверхности нижних конечностей предполагает поглаживание всей поверхности ноги, а затем отдельный массаж подошвы, области голеностопного сустава.

Особое внимание при выполнении процедур следует уделить задней поверхности голени, где размещены головки икроножной мышцы. После общего поглаживания производится локальное воздействие на болевую область.

Задняя часть ног подвергается поглаживанию, ударным приемам, растиранию, похлопыванию. Завершаются процедуры принятием теплой ванны.

Массажные движения по области голени должны дифференцироваться в зависимости от типа патологии. При плоско-вальгусной или варусной стопе гипо- и гипертонусы мышц формируются по различным принципам. Чтобы исключить боль, специалисты советуют начинать массаж поглаживаниями от носка до колена.

Растирайте латеральную головку нежными движениями. Приемы расслабления должны быть превалирующими при плоско-вальгусной ступне у взрослых.

При движениях по медиальной головке голени используйте активные растирания, глубокое разминание, поколачивание и рубление.

Качественный массаж при плоскостопии не обходится без активной стимуляции рефлексогенных точек ступни. Вначале погладьте подошву, а затем энергично разотрите ее.

Разомните, разотрите, а затем погладьте внутренние края стопы, чтобы стимулировать кровоснабжение. Внутреннюю часть ступни можно стимулировать посредством щипцеобразного захвата. Для его выполнения переверните человека на спину, а под колени положите подушку. Нежно погладьте ногу, а затем уже приступайте непосредственно к массажным приемам.

Передняя бедренная часть массируется всеми возможными способами в зависимости от особенностей патологии (разминание, поглаживание, растирание). Движения должны быть направлены вверх и наружу.

При продольном и поперечном плоскостопии важно массировать голеностопный сустав. Вначале разотрите, а затем применяйте поглаживание данной области. Внутренняя часть лодыжек должна подвергаться энергичной стимуляции.

Массажная стимуляция стопы с тыльной стороны вначале проводится одной рукой, а затем другой. Во время процедуры установите ногу в позицию слабой супинации (внутреннего поворота). Растирание, поглаживание, а также надавливание применяйте по очереди.

Обычный массаж при плоскостопии направлен на укрепление мышечной системы, снятие напряжения и предотвращение образования отеков при ходьбе.

Профессиональный массаж ноги предполагает не только профилактическое воздействие, но и стимуляцию активных точек на подошве, что приводит к укреплению защитных свойств организма, нормализации работы других органов.

Массаж области голеностопного сустава

Плоско-вальгусную стопу и продольное уплощение можно успешно лечить, ежедневно выполняя нижеприведенный комплекс процедур:

постоянно растирайте тыльную сторону и подошву стопы перед началом гимнастики в течение 20 минут;
поднимите безымянный палец вверх одной рукой и опустите мизинец вниз другой рукой. Поменяйте положение. Таким образом пройдитесь по каждому пальцу. Данное упражнение больше эффективно при плоской варусной стопе у взрослых;
поглаживающими движениями массируйте стопы ног с разных сторон в направлении от носка к пятке в течение 30 секунд;
поднимите пятку вверх одной рукой, а другой – зафиксируйте все пальцы. Поднимайте и опускайте переднюю часть ступни 5-7 раз, затем смените ноги;
разминайте, а также растирайте кожные покровы пальцев обеих ног в течение 30 минут. После этого обхватите кистями правую ногу и погладьте лодыжки. Повторите массажные движения около 10 раз. Проделайте аналогичные манипуляции с другой ногой;
завершайте массаж при плоскостопии поглаживанием всей ноги от ступни до области паха. Массируется нога при этом с двух сторон по 10 раз.

Вышеприведенная методика массажа при плоскостопии является классической. Она может индивидуально изменяться в каждом конкретном случае.

Главная задача человеческой стопы – обеспечение функции амортизатора. Ступня смягчает удары и толчки, которые получает тело во время ходьбы или бега.

Именно этим объясняется ее сводчатое строение. Диагноз «плоскостопие» лишает стопу этой функции.

Спустя некоторое время такая деформация может привести к тяжелым осложнениям.

Причины появления плоскостопия может быть множество. Все зависит от этиологии деформации. Недуг может быть как врожденным, так и приобретенным в детском или взрослом возрасте.

О врожденном плоскостопии можно говорить лишь тогда, когда процесс формирования стопы полностью завершится, а происходит это в 4–6 лет.

Ранее этой возрастной границы практически каждый второй ребенок имеет признаки плоской стопы, которая потом принимает нормальную форму.

Лишь у трех процентов таких детей действительно имеется . Причиной тому становится дефицит соединительной ткани и генетически заложенная субтильность.

Травматическое плоскостопие . Может возникнуть из-за перелома или вывиха лодыжки, голеностопа, пятки. Появляется после повреждения мягких тканей, расположенных вокруг стопы.
Статическое плоскостопие . На сегодняшний день самый популярный тип недуга. На него приходится более 80% всех известных случаев. Причиной деформации становится ослабленный связочный аппарат, неокрепшие мышцы голени и ступни. Определенные факторы, накрадываясь на подобную картину здоровья, приводят к плоскостопию. Лишние килограммы (в том числе набранные во время вынашивания плода), продолжительное нахождение на ногах, малоподвижный образ жизни, маленькая и неудобная обувь могут спровоцировать развитие плоской стопы.
Рахитическое плоскостопие. Расстройство костеобразования и дефицит минералов в костях приводят к тому, что стопа начинает деформироваться.
Паралитическое плоскостопие . Недуг является осложнением после перенесенного полиомиелита.

Лечение плоскостопия у взрослых разной степени

Плоскостопие может развиться до первой, второй, третьей и четвертой стадии. Отличается и лечение каждого из видов деформации стопы.

1 степень

Устраняется при помощи консервативных методов: массажем, лфк и физиопроцедурами. Желательно ношение правильной обуви с плотным супинатором и хорошим задником.

Могут понадобиться специальные стельки, которые продаются в ортопедических салонах. Они подходят к любой обуви. Если есть лишний вес, то его необходимо скинуть.

2 степень

Вторая степень плоскостопия требует экстренного лечения. Ортопед назначает сеансы массажа ног, специальные ванночки и лечебную гимнастику.

Вторая степень плоской стопы требует ношения специальной обуви, хождения по рельефной поверхности.

3 степень

Последняя степень плоскостопия чаще всего подвергается хирургическому вмешательству. В некоторых случаях возможно исцеление при помощи мануальной терапии, массирования и лфк.

Обязательно ношение специальной ортопедической обуви по индивидуальному слепку стопы. Изготавливается на фабрике.

Лечебная гимнастика ЛФК

В комплексное лечение плоской стопы входят блоки специальных упражнений, укрепляющих связки и мышечные волокна спины, ягодиц, стопы. На занятия нужно выделять 20–30 минут каждый день. Курс длится от года до двух лет.

Тянитесь руками наверх, походите на носочках.
Поместите руки на пояс, походите на пятках, затем на наружной стороне ступни.
Небольшой предмет поместите между подошв и походите на внешней стороне ступней.

Приседы с вытянутыми вперед ладонями.
Стоя на внешней стороне ступни, поднимитесь на носочки.

Ступни на палке:

Приседы с вытянутыми ладонями.
Пройдитесь вдоль палки, ступни ставьте сначала вдоль нее, потом – поперек.

Вытяните ноги перед собой. Начните сгибать и разгибать пальцы ног.
В том же положении тяните на себя и от себя носочки.
Согните ноги в коленях, соедините носки, а пятки разводите и сводите между собой.
Потренируйтесь с поднятием пальцами ног и ступнями мелких предметов, мячиков.
Перекатывайте мячик от пятки к пальчикам.

Поднимите ноги и тело под углом примерно 45 градусов, затем медленно опускайте. Длительность упражнения зависит только от вашей выносливости.

Лечебный массаж при плоскостопии в домашних условиях

В ходе процедуры применяются различные приемы: круговые растирания кончиками пальцев, поглаживания костяшками снизу вверх, разминание внешней и внутренней стороны ступни, вибрационные движения.

Характер воздействия – энергичный, интенсивный. Направление – от поясницы к стопам.

Перед сеансом ноги нужно распарить в ванночке с морской солью или лечебными травами

Руки должны быть намазаны жирным кремом или массажным маслом. Приготовьте масло самостоятельно: пару ложек масла оливы, касторки или соевого смешайте с тремя каплями вашего любимого эфирного масла.

Противопоказания

Массаж делать нельзя в следующих случаях:

Онкологическое заболевание.
Туберкулез.
Любые формы кровотечения.
Проблемы с кровотоком.
Жар, лихорадка.
Аллергические реакции.
Беременность.
Гнойные и воспалительные процессы в организме.

Техника выполнения

Сядьте на диван, одну ногу вытяните вперед, вторую согните в колене и притяните к себе.

Техника массирования:

Погладьте ступню от пальцев к пятке.
Разотрите стопу с внутренней стороны и со стороны подошвы в течение тридцати секунд.
Погладьте ступню, охватив ее двумя руками.
Возьмите большой палец и вращайте его по кругу.
Растирающими и разминающими движениями в течение минуты проработайте основание пальцев, затем помассируйте пятку 30 секунд.,
Аккуратно проведите пальцами между пальчиками на ступне несколько раз.
Интенсивно проработайте глубокие ткани лодыжки.
Погладьте стопу снизу вверх.

При возникновении болевого синдрома нужно прекратить процедуру

Применяйте дополнительно массажные коврики, специальные ролики и шарики. Это усилит эффект от массажа и ЛФК.

Первые результаты появляются после 10–12 сеансов, мгновенного действия ждать не стоит.

Ортопедическая обувь: как выбрать

Первостепенное значение для лечения и профилактики плоской стопы имеет ортопедическая обувь, сконструированная с учетом особенностей и отклонений в стопе. Основные требования, предъявляемые к ней – это легкость, простота и удобство.

Есть три разновидности ортопедической обуви:

Профилактическая. К этой категории относится обувь для детей. Высокий задник, мягкий супинатор и наклонная подошва.
Малосложная. Подходит для людей с умеренной деформацией ступни. Высокий задник, жесткий супинатор, несгибаемая подошва.
Сложная. Предназначена для людей с явно выраженным дефектом стопы. Производится по индивидуальному заказу, в магазине найти невозможно. Антибактериальные стельки, антивальгусный каркас.

При выборе ортопедической обуви следует обращать внимание на следующие моменты:

Остановите свой выбор на продукции проверенного производителя. Вы гарантированно приобретете качественный товар со всеми необходимыми сертификатами. Крупные фирмы-производители используют материалы, соответствующие санитарным и гигиеническим требованиям.
Точка продаж также имеет огромное значение. Делайте покупки в специализированных салонах. Так вы снижаете свои шансы купить подделку.
Носите только новую ортопедическую обувь. Донашивать бывшие в употреблении ботинки не только негигиенично, но и опасно. Обувь может быть стоптана предыдущим владельцем или заражена грибком.
На один сезон нужно покупать две пары обуви, чтобы давать им тщательно просохнуть и проветриться после носки. Вечером ношенную пару нужно поставить на балкон, чтобы на утро она была свежая и сухая.
Носовая часть не должна быть узкой.

Если деформация стопы имеет легкую степень тяжести, то врач посоветует ограничиться ортопедическими стельками

В данном видео уроке представлены техника массажа при плоскостопии и советы по его профилактики.

Методы профилактики

Избежать можно. Для этого важно следить за индексом массы тела и не допускать превышения его нормы.

Активный образ жизни также играет не последнюю роль, но чрезмерная нагрузка недопустима. Обувь должна быть удобной и по размеру.

Ежедневный снимет напряжение и приведет в тонус мышцы. В теплое время года полезно ходить босыми ногами по камням, гальке, песку. Любая рельефная поверхность – отличная профилактика плоскостопия.

Современная жизнь быстра, хаотична и чрезвычайно подвижна. Поэтому неудивительно, что основная нагрузка приходится именно на наши ноги, даже в тот момент, когда мы просто стоим. Вечером после трудного дня перенапряженные мышцы стопы болят, ноют, доставляя тем самым дискомфорт. Справится с этой проблемой поможет массажер для ступней ног, он сделает массаж, снимет напряжение в мышцах, улучшит кровообращение.

Наши стопы - это совершенно уникальная часть тела, ведь именно здесь сосредоточено огромнейшее количество разных нервных окончаний, которые передают импульсы на другие важные органы.

Вот почему любому человеку полезно проводить массаж своих ступней, а помощь в этом - специальный массажер, предназначенный для ступней ног.

Выбирая себе массажер ступней ног, важно определиться, какой именно эффект Вы ожидаете, ведь этих приборов в магазинах очень много.

Массажер для стоп, его подразделение

Специалисты выделяют два основных типа спецмассажеров стоп. Это ручной массажер ноги, который достаточно прост в использовании, а также уходе. К ним относятся приспособления с твердой или мягкой основой, где расположены неподвижные шипы, выступы или, наоборот, движущиеся ролики.

Следующим типом является автоматический массажер ног. Он более дорогостоящий, но оказывает улучшенный массажный эффект ступни.

Эти электрические приборы для ступней ног по принципу своей работы делятся на:

компрессионные (массажер состоит из воздушных подушек, имеется функция подогревания ступни);
роликовые (ролики двигаются самостоятельно, регулируется скорость движения);
вибрационные (массажер снимает напряжение, усталость ног, повышает тонус мышц);
контрастные (массажер ступней, где правая и левая часть по очереди то нагреваются, то остывают);
импульсные (используются низкочастотные микро импульсы);
водные;
комбинированные.

Стоит ли использовать массажер при плоскостопии?

Плоскостопие - физиологическое изменение формы ступни, которое характеризуется деформацией её продольного и поперечного свода. Продольное характеризуется тем, что в этом случае продольный свод и стопа практически полностью соприкасаются с полом, длина стопы ноги увеличивается.

При поперечном плоскостопии уплотняется поперечный свод стопы, у человека возникают болезненные ощущения в стопе, голени, быстро устают нижние конечности. А при запущенном поперечном уже начинаются боли в самой подошве стопы.

Для профилактики и лечения заболевания необходимо заниматься гимнастикой стопы, производить ручной массаж от плоскостопия, использовать автоматический или механический массажер при плоскостопии.

Достаточно хорошо зарекомендовал себя массажер, выполненный по типу лечебной ортопедической дорожки. С ним массаж от плоскостопия ног будет таким, будто Вы ходите по берегу моря. Популярны такие массажеры при плоскостопии различной стадии, как массажер ног в виде массажного коврика, массажер кольцо, массажер валик.

Массаж от плоскостопия поможет снизить болевые ощущения у человека, окажет на организм общее укрепляющее, тонизирующее, расслабляющее воздействие.

Массаж от плоскостопия устраняет явления застоя в кровеносных сосудах ступни, восстанавливая тем самым важные рессорные функции ступни. Профилактический массаж с инфракрасным излучением будет полезен не только во время лечения ступни взрослого и ребенка, но и подростка на разной стадии его развития.

Противопоказания при использовании массажеров для ступней

Массажер ноги, как любые другие приборы, несмотря на огромное количество своих преимуществ, противопоказан в таких случаях:

если имеются различные кожные заболевания ног (грибок, микробные болезни кожи, трещины, язвы);
при беременности;
если есть незажившие травмы (перелом, растяжения);
остро протекающий воспалительный процесс;
при варикозном расширении вен;
при высокой температуре.

Во всех остальных случаях этот прибор для ступней ног будет вашим верным другом и помощником. Массажер снимет симптомы усталости, даст возможность полностью расслабиться, окажет содействие в лечении проблем ног и просто их профилактики.

Кстати, если у человека повышена чувствительность ступней, то используя его впервые, необходимо постепенно увеличивать скорость, чтобы избежать непривычного дискомфорта.

Но такое явление временное, как только ступни привыкнут к прибору, они будут получать удовольствие.

Не забывайте, что наши ступни - своеобразное отображение всего организма, поэтому постоянный массаж ног будет способствовать нормализации стабильной работы внутренних органов.

Массажер для ног в основном всегда компактный, удобный при хранении, перевозке. А самое главное - массажер для ступней ног сможет помочь в любую минуту. Неужели ноги и ступни не заслужили приятной процедуры? Порадуйте их, а они отплатят непередаваемой легкостью, отсутствием болезненных моментов и поразительной выносливостью.