Токсичные люди как с ними общаться. Токсичный человек: признаки, как изменить? Как отличить токсичное поведение от нетоксичного

Слово «токсичный» вызывает неприятные ассоциации. Это нечто ядовитое, отравляющее и разрушающее. Токсины опасны тем, что способны привести к гибели живого организма.

Не только вещества могут быть отравляющими – токсичными бывают и люди.

Подумайте, бывает ли, что после общения с кем-либо:

• вы чувствуете себя как выжатый лимон?
• ваше настроение портится и появляется раздражительность без видимых причин?

Возможно, этот человек и есть «токсин». Попробуем вычислить «ядовитую» категорию в своём окружении и выстроить правильную линию поведения с ними.

Кто такой токсичный человек

Итак, токсичный = ядовитый. Однако, понятие «ядовитый» относительно. Есть много веществ, которые полезны или являются безвредны в малой дозировке, но губительны в большом объёме.

Любой человек может сказать что-то неприятное, задеть или оскорбить из-за плохого настроения. Это не делает его токсичным.

Признаки токсичного человека

На первый взгляд, токсичный человек себя не выдает. Кажется, что у него просто плохое настроение или специфическое чувство юмора. Ядовитые повадки станут очевидны со временем. Присмотритесь к тем, кто окружает вас каждый день. Токсичных людей можно распознать по следующим признакам:

• Они смотрят на всё негативно . Это главная черта, которая пронизывает всю жизнь токсичных людей и их отношения с окружающими. Постоянное нытьё, жалобы, ссоры и злобные шутки – это обычное общение для такого человека. Наблюдаются две линии поведения: агрессора или жертвы. Важно самому оставаться в состоянии негатива и убедить окружающих в том, что всё плохо.
• Любят драматизировать . Негативное восприятие мира нужно оправдать, поэтому токсичные люди окружают себя драматичными событиями. Если нет проблем, они создадут их на пустом месте: устроят скандал или обидятся – способов отравить настроение себе и окружающим много.
• Постоянно говорят о себе . Они не интересуются делами и состоянием собеседника, зато о себе расскажут всё. Такое общение вряд ли можно назвать диалогом.
• Сплетничают . Люди, которые говорят неприятные вещи о других, не вызывают симпатии. Каждый понимает – если кто-то рассказывает гадости ему, значит, рассказывает и о нём.
• Отнимают много времени . Они появляются в неподходящий момент, игнорируют ваши планы – им нужно поговорить прямо здесь и сейчас, никаких «потом».
• Много критикуют . Люди, которые боятся взять ответственность за принятие решений, «успешно» советуют окружающим, как нужно поступать. Токсичные люди выражают советы в грубой форме.
• Считают, что всегда правы . Токсичному человеку крайне сложно признать неправоту. Он до последнего будет «стоять на своём».
• Лгут . Чтобы произвести впечатление, токсичные люди приукрашивают факты в свою пользу.
• Не берут ответственность . Из-за восприятия мира и лени, токсичные люди перекладывают ответственность на близких, коллег или случай – всегда виноваты все вокруг.
• Отличаются вспыльчивостью . Неосторожная фраза или любое действие может вывести токсичного собеседника из себя. Он не привык держать эмоции под контролем. Общение в формате «минное поле» вряд ли доставляет удовольствие обоим собеседникам.
• Создают ощущение дискомфорта . Может быть и так, что человек не делает ничего плохого по отношению к вам, но рядом с ним вы ощущаете дискомфорт, неуверенность и негативные эмоции.

Как правильно общаться с токсичными людьми

Когда вы распознали в своём окружении «источники яда», необходимо понять, как себя с ними вести. Самый простой способ избавиться от токсичных людей – перестать с ними общаться. Однако, это не всегда возможно, если человек – коллега, родственник или близкий человек. Универсальной инструкции, как себя вести, не существует.

Некоторые хитрости, позволят сохранять дистанцию и уменьшить негативное влияние токсичного человека:

1. Проанализируйте своё поведение . Вспомните, как проходит ваше общение с токсичными людьми, и какие чувства вы испытываете. Постарайтесь понять, почему допускаете такую линию поведения и что можете сделать, чтобы изменить ситуацию.
2. Работайте над самооценкой . Нередко люди допускают грубое отношение, потому что не ценят себя или не знают, какое поведение по отношению к себе считать приемлемым. Если в отношениях с человеком что-то напрягает, не стоит терпеть это – лучше сказать. Не бойтесь ценить и уважать себя.
3. Не бойтесь потерять . Может вы потратили не один год, выстраивая дружбу с токсичным человеком, и вам жаль времени. Но подумайте о том, сколько разочарования вы испытаете от этого общения в дальнейшем.
4. Установите границы . Составьте список, какое поведение в свой адрес вы считаете недопустимым. И если собеседник переходит черту, не стесняйтесь вежливо напомнить об этом. Например, коллега даёт ненужные советы. Начните с располагающего комплимента: «Ты внимательна ко мне и я это ценю». Дальше обозначьте границу: «Я уже приняла решение и не хотела бы его обсуждать». Закончите приятными словами, чтобы не осталось негативного осадка: «Уверена, такая вежливая девушка, как ты, меня поймёт».
5. Научитесь говорить «нет» . Это сложно, особенно по отношению к близким людям. «Нет» ограничит вмешательство токсичного человека в вашу жизнь. Не забывайте «окружить» отказ комплиментами.
6. Будьте готовы получить отпор . Токсичному человеку важно ощущать превосходство и доказать правоту. Поэтому когда он почувствует, что вы защищаетесь, готовьтесь к более сильному напору. Главное – не поддаться и не отступить от своих границ.

Что делать, если токсичный человек – это вы

Научиться видеть в окружении токсичных людей несложно. Можно научиться выстраивать с ними взаимоотношения или ограничить или прекратить общение. Но вот вдруг в перечне признаков токсичного человека вы узнали себя. Сбежать или перестать общаться не удастся, скорее, сбегать будут от вас. Решение очевидно – попрощаться с негативом и перестать быть токсичным человеком.

Избавляться от «заразы» можно и нужно. Для начала признайтесь себе, что проблема существует. Постарайтесь вспомнить, когда начались эти изменения и что стало причиной. Обратитесь к друзьям из близкого окружения за помощью, чтобы проанализировать произошедшие изменения. Будьте готовы услышать правду, даже если она не самая приятная.

Старайтесь контролировать поведение – в разговорах с людьми анализируйте слова. Не стоит давать советы, если собеседник не хочет их слышать. Задавайте вопросы во время общения, интересуйтесь, но не слишком настойчиво. Старайтесь ставить себя на место собеседника и не делать того, что самому было бы неприятно. Если хотите раскритиковать, то будьте готовы предложить альтернативное решение.

Учитесь радоваться каждому дню. Балуйте себя, находите возможность интересно проводить время, чтобы вытеснить плохое настроение из жизни.

Иногда избавиться от негативного настроя непросто. Возможно, это состояние прочно засело в сознании или причина кроется в психологической травме. В таком случае решить проблему поможет психолог.

Наверняка у вас так бывало: знакомишься с каким-то новым человеком на работе или в компании, он или она непринуждённо болтает с тобой, рассказывает какой-то анекдот, но после забавной вроде бы истории почему-то внутри становится как-то неприятно, как будто тебя чем-то испачкали. Было такое? Если ваш собеседник - противоположного пола, можно быть уверенным: вы столкнулись с гендерно-токсичным человеком, общение с которым чревато определёнными последствиями.

Давайте разберёмся, кто это такие, как выявить этих людей среди своих коллег и знакомых и как лучше себя с ними вести.

Кто такие гендерно-токсичные люди

Это люди, имеющие много негативных убеждений против представителей противоположного пола. Проще говоря, женщины, испытывающие сознательную или бессознательную ненависть и к мужчинам, и мужчины, испытывающие аналогичные переживания по отношению к женщинам.

Как выявить таких людей в своём окружении

Это не всегда бывает просто. Разумеется, такие люди не начинают, завидев объект противоположного пола, осыпать его оскорблениями, брызгая слюной. Чаще всего их негативные чувства выражаются гораздо тоньше - например, в пассивно-агрессивном стиле. Это может выглядеть примерно так.

Мужчины

Общаясь с женщиной, такой мужчина не будет говорить о том, что «все бабы - лживые стервы» или что-то в этом же духе. Но зато он может рассказать анекдот или историю из жизни, в которой женщины предстают в крайне неблагоприятном свете.

Что происходит во время такой беседы между людьми

Итак, гендерно-токсичный человек в социально приемлемой форме выставляет всех представителей противоположного пола в смешном, глупом, неприятном виде. Поскольку он пытается унизить весь противоположный пол, то и его собеседник начинает ощущать себя униженным. Отсюда и это неприятное чувство испачканности, упомянутое выше.

Если человек, на которого было осуществлено такое психологическое нападение, находится в контакте с собой и своими чувствами и не обладает склонностью к , скорее всего он интуитивно поймёт, что его общение с собеседником какое-то «не такое», и постарается его прекратить.

Другие люди, у которых навык прислушиваться к себе и своим потребностям по каким-то причинам развит чуть меньше, могут длительное время общаться с гендерно-токсичным человеком и на сознательном уровне даже не догадываться, что что-то не так.

Однако продолжение такого общения снижает самооценку, потому что раз за разом вы вынуждены выдерживать атаку на свою женственность или мужественность.

Такие атаки, осуществляемые длительное время, не проходят для нашей психики бесследно и могут стать причинами проблем во взаимоотношениях с противоположным полом - вплоть до невозможности создать , завести семью.

Почему эти люди такие

Чаще всего причиной поведения гендерно-токсичного человека являются психологические травмы, нанесённые ему самому - как в детстве, так и, возможно, в недавнем прошлом.

Так, мальчик, выросший с «удушающей» своим контролем матерью, впоследствии может считать всех женщин агрессивными и вторгающимися. В качестве защиты от такого поведения он может выработать стратегию, когда он сам будет нападать первым, чтобы обезопасить себя от чрезмерного контроля.

У женщин возникает зеркальная ситуация. Например, девочка, выросшая в семье, из которой ушёл отец, бросив мать, может бессознательно встать на защиту матери от всех этих «подлых» и «злых» мужчин. А во взрослом возрасте этот негативный заряд остаётся и продолжает изливаться на представителей противоположного пола уже в автоматическом режиме.

Почему они не могут остановиться

Что общего в этих историях выше? И в том, и в другом случае ядовитые удары гендерно-токсичных людей бьют не по тем, кому они на самом деле предназначались (родительской фигуре противоположного пола, ), а по «случайным целям» - людям, просто оказавшимся в пределах досягаемости. А это значит, что такие удары не приносят этим людям никакого удовлетворения. Поэтому и как следует отомстить противоположному полу им не удаётся.

Это как жажда, которую никак нельзя утолить, потому что вода, как в том анекдоте про пьющего лося, не идёт впрок. Ведь не в воде дело.

Пришёл лось на водопой и стал пить. Его заметил охотник и выстрелил, но лось как стоял, так и стоит. Охотник стреляет снова и снова. Он попадает в лося, но тот по-прежнему стоит и пьёт.

«Что такое? - думает лось. - Вроде бы пью, а мне всё хуже и хуже!»

Так и гендерно-токсичные люди: в глубине души они рассчитывают, что их агрессивное поведение поможет им почувствовать себя лучше, но вместо этого только ухудшают свои и без того непростые отношения с людьми.

Чем грозит общение с гендерно-токсичными людьми

Удивительно, но многие гендерно-токсичные люди сознательно могут даже не догадываться, что они нападают. Как они могут не догадываться, какие чувства испытывают к людям противоположного пола на самом деле.

Эти удары они часто наносят бессознательно, не отдавая себе в этом отчёта. А у бессознательных действий есть одна особенность: они могут быть очень тонкими. Когда вы сходили на вечеринку, пообщались с людьми, вернулись домой, легли спать, а только через пару дней вы наконец поняли, почему же вам было так дискомфортно в тот вечер.

Казалось бы, что такого: пообщались с кем-то, и этот разговор не задался. Не всегда же разговоры бывают комфортными. Это, вероятно, так, но стоит помнить одну вещь: участвуя в таком общении, вы добровольно подвергаетесь психологическому насилию.

По сути, во время такого взаимодействия вас каждую секунду бомбардируют сообщениями «ты - ничтожество!» и «таких, как ты, надо было убивать в детстве» (по признаку пола, разумеется).

Если бы вам прямым текстом сказали что-то подобное, такой разговор быстро бы прекратился. А в разговоре со скрытыми посланиями тревожный маячок где-то у нас внутри срабатывает очень тихо. Но для нашей психики нет разницы, говорится ли такое прямо или завуалированно. Наше бессознательное - умное, оно всё равно расшифрует эти ядовитые послания и даст вам понять это дискомфортом. Тогда зачем терпеть такое взаимодействие?

Как вести себя с гендерно-токсичными людьми

Главный совет, который можно здесь дать, - внимательно прислушивайтесь к себе при общении с другими людьми, особенно во время знакомства с ними. Если в ходе общения вы чувствуете изменение своего эмоционального состояния - это тревожный знак: в вашем взаимодействии происходит что-то не то.

Позаботьтесь о себе: если это изменение вам не нравится, выходите из такого контакта.

Человек, с которым вы сейчас общались, ненавидит людей противоположного пола, и такое взаимодействие психологически вредно в первую очередь для вас. Помочь ему вы вряд ли сможете, а вот словить немалый дискомфорт - запросто. Если это вообще возможно, перестаньте общаться с этим человеком или сведите общение к минимуму.

Что делать, если вы заметили гендерную токсичность у себя

Если вы узнали себя в описаниях выше или обнаружили в себе лишь некоторые признаки гендерно-токсичных людей, ударяться в панику не стоит: время от времени все мы такими бываем. В подобных случаях стоит подумать о том, чтобы получить несколько консультаций : это поможет лучше понять, кому на самом деле адресован ваш агрессивный заряд и что можно сделать для того, чтобы направить эту энергию в более конструктивное русло.

С токсичными людьми общаться - себе дороже. От них вечно набираешься негативной энергии, плохого настроения и стресса. А что, если вы сами являетесь таким токсичным человеком? Попробуйте это выяснить!

Вы часто жалуетесь, что у вас нет друзей, коллеги не хотят с вами общаться, а мужчины убегают от вас куда глаза глядят? Возможно, все дело в том, что вы являетесь токсичным человеком? Конечно, самой себе вы кажетесь исключительно позитивной, доброй и сострадательной… Но если это не так?

Не у всякого получается посмотреть на себя объективно, без жалости или симпатии к своей персоне. Именно поэтому попробуйте ответить на данные вопросы, и, возможно, вы узнаете о себе нечто новое!

Часто ли вы завидуете окружающим? Возможно, вы имеете обыкновение сплетничать и обсуждать общих знакомых, причем вы уверены, что святых не бывает и поэтому даже в идеальной мамаше видите нерадивую хозяйку, а в супер стройной красотке - безмозглую дуру.

Часто ли вам говорят, что вы все воспринимаете слишком близко к сердцу?Возможно, любое событие, которое происходит вокруг вас, вы воспринимаете на свой счет. Например, коллега специально опоздала на работу - чтобы вас позлить. А свекровь испекла вкусный торт, чтобы показать всем, что вы нерадивая хозяйка.

Долго ли вы помните причиненную вам боль и обиду? Может быть, вы имеете обыкновение в уме перебирать всех своих обидчиков и строит планы отмщения.

Вы не привыкли сдерживать свои негативные эмоции? Разумеется, копить в себе гнев или раздражение - не слишком полезно, однако если в ваших привычках по любому поводу устраивать истерики, начинать рыдать или кричать, сгоняя злость на окружающих, с вами наверняка сложно общаться.

Вы никогда не задумывались над тем, чтобы изменить способ выражения своего негатива? Возможно, когда вам делают замечание по поводу того, что вы слишком бурно реагируете на что-либо, вы отвечаете: «Да, я - такая. Принимайте меня такой, какая я есть!»

Бывает ли такое, что окружающие обижаются на вас из-за вашего неумения сочувствовать? Способность к эмпатии у всех нас разная, однако человек, который всегда сосредоточен только на своих чувствах и не дает себе труда понять чувства окружающих, не слишком комфортен.

Бывает ли такое, что вы прибегаете к шантажу в отношениях? Например, заявляете, что если муж поедет на рыбалку, вы заболеете и попадете в больницу. Или что если подруга не одолжит вам шарфик, вы перестанете с ней разговаривать.

Считаете ли вы, что окружающие недостаточно высоко вас ценят? Вы постоянно настаиваете на своей исключительности и в любой ситуации требуете к себе повышенного внимания.

Если хоть один на один из вышеперечисленных вопросов вы ответили утвердительно, то, увы, в отношениях именно вы являетесь токсичным человеком. Вы можете продолжать вести себя в том же духе, но не удивляйтесь тому, что окружающие не хотят иметь с вами дела. А можете набраться смелости и признаться самой себе, что вам надо измениться. Вам предстоит научиться справляться со своими проблемами, как внешними, так и внутренними, другим способом, более экологично. Возможно, вы не сразу почувствуете изменение в отношениях с окружающими. Но они обязательно наступят, стоит только набраться терпения.

Замечаете, что вам сложно общаться с людьми? Что друзья не слишком стремятся к общению с вами, а вы все чаще выступаете инициатором каких бы то ни было встреч? Пора понаблюдать за собой – не повисло ли облако неблагоприятной ауры над вашей головой. Не пора ли снять корону и посмотреть на себя широко открытыми глазами, без обвинений, что все вокруг просто не замечают вашей гениальной доброты и дружелюбности. Скорее всего, вы где-то подцепили токсичные качества и накрываете ими не только себя, но и всех вокруг. Давайте посмотрим, не встречаете ли вы в себе нижеупомянутые симптомы? Возможно, вас ждет не самый приятный сюрприз, но чем раньше вы распознаете в себе токсичного человека, тем скорее сможете поработать с некоторыми собственными изъянами и при желании побороть их.

Вы любите жаловаться

Если практически любой знакомый вам человек – от друга до коллеги – может стать свидетелем монолога о вашей нелегкой судьбе и вам кажется это абсолютно нормальным, то дела плохи. Во-первых, у вас совершенно нет ощущения человеческих границ, во-вторых, пора уже понимать: никому не интересно то, что вы там щебечете и какова глубина вашего недовольства. Вам-то важно взять и вылить на время все свои беды в свободные уши и душу. А дальше – вас и след простыл, а другому человеку с этим как-то жить, даже если и пять-десять минут. Никто не любит «вечную жертву», даже вы сами. Так что признайтесь, что вы – это та самая жертва, и договаривайтесь уже с собой, что делать дальше.

Что ни отношения, то драма

Королева драмы – не самый приятный типаж, хоть и притворяется обычно очаровательной и мечтательной особой. Что она из себя представляет? Во-первых, это энергетический вампир, заставляющий окружающих знать все, что происходит в ее внутреннем мире. Королеве кажется, что каждое ее чувство чрезвычайно важно для окружающих. Что все обязаны знать, каким было ее утро, о чем она замечталась во время первой чашки кофе и на кого оказался похож тот мужчина, о котором, конечно, уже знают все. Все, что нужно драматичной женщине, – это публика и демонстрация меняющихся настроений. Узнаете себя? Любите рассказывать малознакомым людям подробности личной жизни или «интересные» истории, вырванные из контекста? Поздравляем вас! Вы фееричная женщина, способная довести кого угодно за пару минут. Не оттягивайте и бегите с этим диагнозом к психотерапевту. Поверьте, это та самая токсичность, которую не выдержат ни одни крепкие нервы.

Вы – знаменитый критикан

Возможно, в компании вы считаетесь человеком с хорошим чувством юмора, граничащим с сарказмом. Понаблюдайте за самой частой темой ваших шуток – не направлены ли они на критику других людей? Вероятно, что вы замечаете, как никто другой, недостатки или изъяны других – они по умолчанию бросаются вам в глаза. Более того, вы спешите сообщить окружающим о ваших наблюдениях, а в худшем случае опускаетесь до агрессивных наездов на окружающих. Возьмите себя в руки. Сарказм – дело тонкое. Важно всегда помнить, где он уместен, а где нет. Следите за своими комментариями и в общении не забывайте золотое правило: иногда молчание – золото.

Вы не всегда вежливы

Замечали ли вы за собой, как вы ловко делите людей на хороших и плохих? И от этого деления зависит ваше к ним отношение. Ну, например, вы улыбчивы с людьми своего круга, а тех, кого считаете ниже себя, попросту игнорируете. Сигнал этот крайне неприятен. А может быть, вы еще неподобающе общаетесь, например, с продавцами или официантами? Стыд и позор. Это совершенно точно не признак вашей голубой крови, а проявление плохого воспитания и банального неуважения к людям.

Вам хочется контролировать других людей

Скорее всего, вы позиционируете эту особенность как проявление заботы. Вам нравится контролировать самых близких родственников и друзей – больше всего достается, конечно, мужу или парню. Контролировать вы стараетесь абсолютно все – поступки, слова, даже чувства. Если вы можете спросить любимого: «А почему ты здесь подумал вот так, а не иначе?» – то это тревожный звоночек не только для окружающих, но и для вас в первую очередь. Когда у партнера кончится терпение, он обязательно скажет вам «до свидания».

Любимая тема для разговора – вы

Посмотрите на своих друзей: если среди них преобладают спокойные, терпеливые, неяркие на первый взгляд люди, то вы обеспечили себя должной аудиторией. Сильные личности, лидеры по натуре, скорее всего, вам не симпатичны просто потому, что они никогда не будут бесконечно слушать ваши разговоры о себе. Понаблюдайте за диалогами с друзьями. Если вы еле-еле ждете, когда подруга закончит фразу, чтобы поскорее вставить свое «а у меня…», то поздравляем – вы не умеете общаться.

У вас проблемы с эмпатией

Ваши проблемы – это нерешаемый конец света. А вот все, о чем переживают другие люди, – ерунда, которую можно решить в два счета. Вам кажется, что вы весь такой сочувствующий человек, но на самом деле вы сопереживаете исключительно себе – центру мира. С эмоциональным интеллектом, скорее всего, у вас такие же проблемы – вы попросту не умеете искренне сопереживать и ставить себя на место другого.

Без паники! Главное – осознать проблему и начать с ней работать. Нет неразрешимых ситуаций, есть только розовые очки, которые вы не снимаете по каким-то причинам.