Как не потерять своих людей. Саморазвитие: как не потерять себя - Психология эффективной жизни - онлайн-журнал. Инструкция к медитации
На чтение 4 мин.
Как найти себя? Как это ни парадоксально, но чтобы найти себя, бывает достаточно себя не терять. Часто вместо того чтобы найти себя через поиск, человек ещё дальше отдаляется от себя и порой теряет себя безвозвратно. Мы могли бы сказать, что наша душа вечна, что жизнь совершенна, но если это действительно так... отчего тогда так часто на душе неспокойно, отчего часто приходится так сильно переживать? Стоит обратить внимание на один ключевой момент, который может изменить всю вашу дальнейшую жизнь. Вы готовы? Какое желание на самом деле толкает человека начать поиски себя? Задумайтесь...не спешите...прочувствуйте. Действительно ли вы хотите найти себя или вы просто хотите избавиться от проблем, которые делают жизнь тяжёлой или даже невыносимой? Возможно, вы уже начинаете понимать к чему я клоню? Как не потерять себя? Я рекомендую следовать следующему принципу: если вы хотите решить проблемы - то говорите «я хочу решить проблемы», если вы хотите стать спокойнее - то говорите «я...
Как найти себя?
Как это ни парадоксально, но чтобы найти себя, бывает достаточно себя не терять. Часто вместо того чтобы найти себя через поиск, человек ещё дальше отдаляется от себя и порой теряет себя безвозвратно. Мы могли бы сказать, что наша душа вечна, что жизнь совершенна, но если это действительно так… отчего тогда так часто на душе неспокойно, отчего часто приходится так сильно переживать?Стоит обратить внимание на один ключевой момент , который может изменить всю вашу дальнейшую жизнь. Вы готовы? Какое желание на самом деле толкает человека начать поиски себя? Задумайтесь…не спешите…прочувствуйте. Действительно ли вы хотите найти себя или вы просто хотите избавиться от проблем, которые делают жизнь тяжёлой или даже невыносимой? Возможно, вы уже начинаете понимать к чему я клоню?Как не потерять себя?
Я рекомендую следовать следующему принципу: если вы хотите решить проблемы - то говорите «я хочу решить проблемы», если вы хотите стать спокойнее - то говорите «я хочу стать спокойнее», и только если вы хотите найти себя (допустим, потому что убеждены, что успели себя потерять) - то говорите « я хочу найти себя».Говоря по правде.
Я не могу себе представить - как можно потерять себя - ведь вот же он я. Возможно, под этим подразумевается наше состояние, которое нас не удовлетворяет. Если это так, то не следует ли тогда сказать - «меня не устраивает моё состояние, я хочу изменить его к лучшему, ведь моё состояние это то, что непосредственно формирует мою жизнь».От чего зависит наше состояние -
вот ключевой вопрос, к которому мы наконец-то подошли. Убеждения - грозный и, пожалуй, главный враг счастья. Когда человек имеет убеждения (чаще убеждения «имеют» человека), он становится их заложником. И как только в его жизни что-то происходит не так, как он того ожидает, как только у него не оказывается того, что, как он убеждён, у него обязано быть, сразу же возникает внутренний конфликт. Тут уже не до состояния счастья, как бы это нелепо ни было, но это может дойти до целой трагедии, которая может повергнуть человека в глубокую депрессию.Что делать?
Если вдруг с вами такое случилось, и вы не знаете как выйти из этого состояния, то самое время сказать себе «стоп». Можно отвлечь себя, найти что-то, что принесёт радость, что-то более важное для себя, на фоне чего это переживание уже не будет восприниматься таким глобальным. Но разве это решение, нет, это бегство. Решение - это когда я набираюсь мужества, чтобы сказать себе — «опомнись, твоё счастье не зависит от исполнения «твоих» планов, оно не зависит от того как много у тебя того, чем ты хочешь обладать» . Что я делаю дальше? Я перестаю требовать от жизни соответствия моим представлениям, стараться прогнуть её под себя, везде и всюду пытаться осуществить свой контроль. Меня могут спросить — «но что же тогда остаётся»? А остаётся так мало и так много одновременно. Мало - это признать жизнь в лице других людей и явлений свободной, дать ей право быть наравне с собой «любимым». Много - это начать взаимодействовать с «жизнью» без подавления и диктата, основывающихся на убеждениях, требованиях. Здесь, в этом выборе, начинается уважение и сотворчество; я вспоминаю, что не только я являюсь свободным существом, но и мы являемся таковыми, то, что вокруг нас - является живым, точно настолько же божественным как и я. В этот момент я говорю сам себе - то, что я называл свободой и своими правами, было ничем иным как эгоизмом, который я оправдывал высокими целями и словами, полностью движимый страхом я не ведал, что творю. Я был тем палачом, который творил свой собственный ад, своё забытьё. И здесь я нахожу себя , имя мне — Человек.Когда ад кончился.
И теперь, когда я узнал своё имя, я желаю понять, что же оно значит. И я начинаю поиск ответа на поставленный вопрос. Великий предел познания мира внутреннего и мира внешнего. Собственных чувств и мыслей, собственных деяний. Это то богатство, которое я обнаружил в себе. И самое главное, я больше не ищу себя, а познаю себя и мир вокруг, признавая его равным. Дорога моей жизни из вымощенной камнями страха превращается в тропу уважения, которая однажды приведёт меня на дорогу мудрости, которая оставит сияющий след в вечности. Дорога мудрости — подлинная дорога путника, имя которому Человек. Это дорога изобилия, на ней нет потерь, лишь обретения.В правде сила, в уважении — жизнь. (с) Человек.Как не потерять себя в суматохе современной жизни? Как находиться в равновесии и не впадать в депрессии, когда жизнь задает бешеные ритмы? Эти вопросы волнуют, наверное, всех. Есть множество способов расслабиться на минутку и отвлечься от повседневных забот.
Мне, например, очень помогают путешествия. Даже самые короткие расстояния способны творить чудеса, поэтому и следующий отдых планирую провести там. Но очень важно, чтобы отвлечься от повседневных забот – соблюдать простые правила, которые помогут в жизни, и ни раз!
1. Никогда не забывайте друзей
Очень простое и очень сложное одновременно правило. Когда целыми днями находишься на работе, потом из последних сил идешь домой на любимый диван, сложно заставить себя уделять время кому-то еще, кроме себя. Но, так или иначе, связь с друзьями – вещь очень тонкая, так как у них точно такие же заботы и они точно так же не находят сил и времени для общения с вами. Не исключено, что через пару лет такого “застоя” в общении вы просто потеряете связь. А настоящую дружбу нужно беречь, потому что найти ее заново не так-то просто.
2. Учитесь говорить “Нет”!
На вас постоянно давят какие-то обязанности. Это не удивительно. У каждого человека в жизни случается такой момент, когда нужно сказать “нет” работе и, бросив все, махнуть на отдых. Поверьте, гораздо более продуктивно вы приступите к делу после хорошего отдыха.
3. Долой все что тянет вниз!
Бывает, что вы “тяните на себе” непосильный груз, который постоянно тормозит ваш карьерный рост, мешает развиваться и продвигаться вперед. Если этим грузом является какой-то человек – баласт, которые приносит одни неприятности, подумайте, а нужен ли вам такой утяжелитель в жизни. Может легче избавиться от него и гордо подняв голову идти вперед.
4. Никогда не сдавайтесь!
Когда кажется что все о вас забыли, работа стоит на месте, настроения нет и все кругом черно-белое, не спешите списывать себя со счетов. Это просто период в жизни, который нужно пережить. Относитесь к этому философски. Нельзя сдаваться ни на минуту, потому что, только в этом случае, жизнь наградит вас подъемом как в карьере, так и в личных отношениях.
5. Делайте что-то для себя!
Хорошо выглядеть, достигать успехов нужно не столько для кого-то, сколько для себя. Это очень приятно и полезно. Другие не всегда смогут оценить вас по достоинству, а вот сделать что-то для себя и быть довольным своей работой – то что надо. Тем более, на всех не угодишь, поэтому не стоит сильно обращать внимание на общественное мнение, и тогда все будет отлично!
Жизнь – это качели: то подбрасывает вверх, то резко кидает вниз. И не всегда нас, как непосредственных участников событий, спрашивают, хотим ли мы быть в такой ситуации? Очень важно в самый тяжелый, трудный момент оставаться человеком, не потерять себя и уж никак не стать жертвой чьих-то манипуляций. Все негативные ситуации, происходящие вокруг нас, не могут просто проходить мимо. Человеку свойственно проявлять эмоции относительно тех или иных событий, которые случаются в мире. И вот насколько эмоциональной будет реакция – зависит от нас же самих.
В сегодняшней статье я собрала советы от психологов, как помочь себе и уберечь себя от негативного воздействия отрицательных эмоций и от поспешных решений на фоне такой волны отрицательных эмоций.
Учимся вырабатывать эмоциональный иммунитет
В данном случае речь идет об умении защищать себя от негатива, исходящего извне, на течение которого мы не можем повлиять.
Часто отдельная категория людей пытается провоцировать окружающих на то, чтобы поскандалить, при этом они стараются привлечь как можно больше участников в конфликт. Такие люди по своей природе энергетические вампиры – они подпитываются негативом, при этом их самочувствие в течение спора заметно улучшается. Вспомните, как часто вас пытались «развести» на отрицательные эмоции в реальной жизни или же в интернете? Собеседник делает громкие, провокационные заявления, старается бить, что называется, по больному. Все это с единственной целью – получить от вас эмоции, как правило, с отрицательным подтекстом. Такие атаки наиболее удачно останавливаются игнорированием.
Если вы понимаете, что спор ни к чему не приведет, что вас не собираются слышать, просто повторите несколько раз про себя фразу: «Такое мнение тоже имеет право на жизнь, даже если человек ошибается – он имеет право на ошибку». В том случае, если отдалиться от такого общения невозможно, например, если такой «негативщик» сидит рядом с вами в одном кабинете – на помощь придут наушники и музыка, либо же нейтральные темы о семье, детях, погоде, моде и так далее.
Проявляем терпение и учимся не критиковать
Не всегда все члены семьи придерживаются одного берега во взглядах на жизнь. Так бывает, что один из партнеров имеет свою точку зрения, иногда полностью противоположную вашей и это периодически вызывает конфликты в семье. Почему? Скорее всего, потому, что ни одна сторона не желает мириться с противоположным мнением. Что делать, как быть в таком случае?
Берем инициативу в свои руки и выполняем следующие рекомендации от психологов. Если взгляды вашего партнера или же близких вызывают у вас отрицание, то стоит усвоить, что ваша жесткая позиция - это верный шаг усугубить уже сложившуюся сложную ситуацию. Для решения нужно изначально выслушать мнение партнера и проявить уважение к его взглядам. Настройте себя на волну «я тоже раньше думала именно так», «многие согласны с тобой и разделяют твою точку зрения» и с помощью фраз в стиле «расскажи, пожалуйста, подробнее о своих взглядах» попробуйте расположить к себе собеседника. То есть дайте ему понять, что вам искренне интересно, почему он так думает. Ключевое слово: искренне. В противном случае не будет диалога.
Задавайте наводящие вопросы, чтобы понять, почему появились такие взгляды, откуда «растут ноги» такого мнения. Именно такая доверительная, я подчеркиваю: доверительная беседа поможет вам выяснить, что является важным для вашего партнера, вы сможете узнать о его внутренних страхах.
Если лицемерить и делать вид, что вы вдруг стали поддерживать его взгляды - это ни к чему хорошему не приведет. Лучше сказать правду: «Я очень люблю тебя, принимаю твою точку зрения и пытаюсь понять, почему ты думаешь именно так. Но у меня есть свое мнение, которое я не буду тебе навязывать, но очень хочу, чтобы ты тоже выслушал меня спокойно и попытался понять». Поверьте, высказанное вслух спокойным тоном вполне способно облегчить эмоциональное состояние собеседников, а также предупредить вероятность опасных действий.
Очень важно! Если у вас есть навязчивые негативные эмоции, которые вас пугают, то можно попробовать избавиться от них или нейтрализовать с помощью следующего упражнения:
Сядьте так, чтобы вам было удобно не поворачивая головы перемещать свой взгляд сначала вправо, затем влево. Расслабьтесь, отключитесь от всего и выполняйте поставленную задачу. Как это упражнение поможет? В момент выполнения задания происходит массаж тех участков головного мозга, которые отвечают за ведущую, главную мысль (в данном случае это негативная эмоция). Выполнив серию перемещений (15-20 в каждую сторону) вполне возможно отключить излишнее напряжение, а также волнение.
Избавляемся от интернет-зависимости
Окружающий нас мир не может быть ванильным – каждый день происходит что-то ужасное, катастрофы, волнения, военные конфликты. Этого не избежать, увы, никак. Гораздо страшнее, когда мы, проявляя сочувствие или же резко осуждая произошедшее, даем вовлечь себя в обсуждение таких ситуаций. Мы переживаем, отдаляемся от семьи, погружаемся полностью в новостные форумы, тематические блоги, спорим и не замечаем, что люди, находящиеся рядом, в реальном мире, страдают от этого.
Погружаясь в интернет-войны мы становимся раздраженными, нас мало что радует – и как результат страдает наше же здоровье. Упадок настроения чреват тем, что нет сил работать, выполнять свои домашние обязанности, дети отходят на второй план.
Как вытащить такого человека, как ему помочь? Один из вариантов: психологическая встряска. Она будет очень результативной только в том случае, если человек изначально любит экстрим. Также, может помочь поездка, небольшое путешествие или же смена круга общения: от виртуального к реальному. Как давно вы виделись со своими друзьями? Может быть, наступило время собрать их за одним столом?
Помогаем своей нервной системе
Наша нервная система – это помощник в стрессовых ситуациях. Именно она помогает переживать негатив, «переваривает» его таким образом, чтобы организм в целом принял новость без каких-либо отрицательных последствий для себя как в плане здоровья, так и в плане душевного равновесия. Каждый день она испытывает нагрузки и, соответственно, нуждается в подзарядке. Существует целый ряд рекомендаций, который поможет укрепить наши нервы и более спокойно реагировать в моменты стресса и психологического напряжения.
Чтобы не изнашивать свою нервную систему, нужно дать ей возможность отдохнуть, а значит нужно выключить телевизор, меньше читать газеты, а также стараться избегать вовлечения в различные споры и конфликты.
Здоровый образ жизни, закаливание, прогулки перед сном, успокаивающие ванны, релаксационные методики для снятия излишнего напряжения отлично помогут организму восстановить свой внутренний потенциал и душевное равновесие.
Вода – один из самых лучший лекарей. Если у вас есть возможность – ходите в бассейн, плавайте. По возможности пройдите гидромассаж, если у вас нет никаких противопоказаний для этого.
Алкоголь в состоянии стресса только усугубляет ситуацию, формируя у человека зависимость от него.
Окружите себя людьми, более позитивно настроенными, оптимизм вам точно не помешает.
Если с вами говорят на повышенных тонах – не кричите в ответ, а наоборот, понизьте свой уровень голоса. Очень быстро скандалисту придется замолчать, чтобы услышать ваш ответ.
Читайте книги. Выбирайте позитивные, может быть даже легкие по содержанию, но способные отвлечь вас от негатива.
Попробуйте изменить свой взгляд на жизнь: пусть он будет более оптимистичным, добавьте юмора.
И напоследок
Говорят, что негативные мысли мы озвучиваем гораздо чаще, чем позитивные. Что же, вполне может быть и так. Если все время думать, что все плохо, то конечно мы не будем замечать поводов для радости. Погружая себя таким образом в депрессивное состояние, мы убиваем себя изнутри, нанося вред своему здоровью в виде психологических проблем, а также проблем с физическим здоровьем. Задумайтесь об этом.
Если в вашей жизни случилась беда, катастрофа или же кризис – попробуйте посмотреть на это другими глазами, то есть найти плюсы в случившемся. Как бы ни было тяжело сделать это. Итак, кризисная ситуация помогает нам:
Развить отношения в семье. Именно трудности, достойно пережитые вместе, с поддержкой друг друга, даже если ваши взгляды противоположны, укрепляют брак.
- узнать, кто есть друг, а кто – так. Сложные ситуации – это лакмусовая бумажка для дружбы. Именно в такие моменты становится ясно и понятно, кто есть кто на самом деле.
- понять, что есть важное, а что второстепенное. Когда мы что-то теряем, испытываем трудности и дискомфорт, словом, выходим из своей зоны комфорта, приходит четкое сознание того, что в этой жизни есть важное, а что – второстепенное, для чего мы живем, чего хотим от жизни, нам легче сказать своим любимым людям важные слова, которые раньше было трудно произнести.
- принять противоположную точку зрения на жизнь. В чем смысл отношений между двумя людьми? Позволить быть разными и принять это. Если мы не можем принять – появляется почва для конфликта. В стрессовых ситуациях очень важно понять этот момент и постараться научиться жить с этим.
Чтобы ни происходило в окружающем вас мире – старайтесь оставаться человеком. Не позволяйте негативу и ненависти отравлять вас, дорожите своей семьей и близкими людьми!
Когда мы начинаем новые отношения, переживания могут быть настолько сильными, что кажется, мы никогда не испытывали ничего подобного и наконец-то нашли свою вторую половинку.
Мы вступаем в отношения, будучи независимой личностью. Однако эти отношения и наш партнер могут занять настолько важное место в нашей жизни, что уже отношения начнут определять нашу личность. К сожалению, некоторые люди настолько сильно хотят во всем угодить своему партнеру, что забывают о себе. У всех есть внутренняя потребность делать что-то приятное для тех, кого любим, и давать то, что им нужно, но нужно помнить и о своих потребностях.
Важно, чтобы у обоих партнеров имелось представление о «себе в отношениях» и представление о себе, независимое от отношений
Желание стать идеальным дополнением к своему партнеру вполне понятно, если только при этом в жертву не приносится наша индивидуальность. Не всегда легко найти и поддерживать здоровый баланс в отношениях, но все же это очень важно, для того, чтобы не забывать о своей личности и своих интересах. Чтобы отношения могли расти и развиваться, важно, чтобы у обоих партнеров имелось представление о «себе в отношениях» и представление о себе, независимое от отношений. Несколько советов, чтобы сохранить свою индивидуальность в отношениях.
Что следует делать:
1. Не отказываться от хобби и того, что вам интересно, даже если ваш партнер не разделяет этих интересов. Нередко люди забрасывают свои увлечения, которые не разделяет их партнер. Однако здоровые отношения строятся и на сходствах, и на различиях, что позволяет партнерам иметь общие интересы, при этом сохраняя и свои индивидуальные увлечения.
2. Встречайтесь с друзьями и родственниками - с партнером или без. Всегда хорошо, если вашим друзьям и родственникам нравится ваш партнер, но вам стоит иногда общаться с ними и без него. Они зачастую будут вести себя по-другому, когда ваш партнер рядом с вами. Например, ваш лучший друг, обычно такой веселый и «безбашенный», может следить за каждым своим словом в присутствии вашего партнера, стараясь быть максимально «политкорректным».
3. Поддерживайте давние увлечения и интересы партнера. Важно не только не бросать свои хобби и увлечения, но и призывать партнера не бросать его собственные. Когда оба партнера имеют свои собственные индивидуальные потребности, у них появляется здоровое желание добавлять что-то в отношения, а не только брать из из них то, чего им недостатает.
Желание разделить с партнером его интересы нормально, но нужно иметь и собственные увлечения
4. Выражайте потребности и желания, которые не разделяет партнер. Важно, чтобы оба партнера имели собственные потребности и реализовывали их, таким образом они будут вкладывать что-то свое в отношения. Многие считают, что отношения требуют компромиссов - подавления собственных желаний и потребностей, но это не так. Большинство из нас ошибочно полагают, что полный или частичный отказ от своих желаний и потребностей поможет сохранить отношения, но сам их страх потерять партнера показывает, что в их отношениях есть какие-то явные проблемы.
5. Не позволяйте отношениям определять ваше представление о себе. Важно не допускать ситуации, когда вы не можете представить себя вне своих отношений с партнером.
6. Не бойтесь заниматься личными делами без партнера. Вам не обязательно каждую минуту рассказывать своему партнеру, что вы сейчас делаете. И когда вы проводите время отдельно друг от друга, не стоит постоянно созваниваться и переписываться.
7. Пробуйте что-то новое, что вас интересует, даже если партнер не разделяет этого интереса. Старайтесь быть открытым для нового. Для поддержания здорового чувства собственного «Я» важно быть уверенным, что вы можете пробовать новое, не жертвуя при этом своими главными ценностями, интересами и вкусами. Желание разделить с партнером его интересы и увлечения совершенно нормально, но для вашего личностного роста нужно иметь собственные увлечения. Конечно, стоит хотя бы попробовать то, что нравится ему или ей, но если окажется, что это «не ваше», вы всегда можете вернуться к хобби.
Чего делать не следует:
1. Позволять отношениям менять ваше восприятие себя и собственных достижений. Нашу личность определяют наши сильные стороны и достижения - в учебе, в работе, в духовном росте, и эти достижения только ваши.
2. Становиться слишком зависимым от отношений или партнера. Отношения не снимают с вас ответственности за заботу о себе и за ваши чувства. Самостоятельно преодолевая трудности, вы воспитываете в себе силу и стойкость.
Для роста и развития важны все виды отношений: семейные, социальные и любовные
4. Игнорировать отношения с другими людьми. Для нашего роста и развития важны все виды отношений - семейные, социальные и любовные. Здоровые любовные отношения всегда позволяют партнерам уделять время, внимание и заботу не только друг другу, но и друзьям, близким.
5. Быстро переходить из одних отношений в другие. Не стоит сразу же после расставания искать нового партнера. Важно сначала пережить горе расставания, разобраться со своими чувствами и определиться, кто мы такие сами по себе, помимо отношений. Не стоит использовать отношения как предлог не заниматься собой, своими недостатками и своим личностным ростом.
Об эксперте
Тарра Бейтс-Дюфорт - американский психолог и психотерапевт с 15-летним стажем, специалист по семейным проблемам и работе с психологическими травмами.
Уже в первые месяцы отношений ты заметишь, что осталось меньше времени на свои хобби. Ты думаешь, что лучше проведешь вечер с ним, а маникюр и йога подождут, так? Нет! Ставить свои интересы на второе место плохо и для отношений, и для тебя самой: получается, ты подчинена его желаниям и расписанию, даже если вы оба это отрицаете. Критически важно заботиться о своих личных желаниях. Поэтому делай маникюр, катайся на велосипеде или занимайся тем, что вечно откладывала. И если уж запланировала что-то — не отменяй, даже если он предлагает обнимашки на диване. Подождет!
2. Чаще общайся с друзьями
Нередко после активизации личной жизни женщины почти перестают общаться с друзьями в реальной жизни. Это выглядит не только как неуважение к тем, с кем она общалась много лет, но и отчасти лишает ее их поддержки, — и неважно, насколько крут ее новый бойфренд. Чтобы этого не происходило, запланируй регулярную встречу с друзьями. И не спрашивай его, можно ли пойти, а ставь в известность.
3. Езди на выходные одна
Если ты давно хотела сбежать из города на выходные, а он занят или не очень хочет, — езжай одна! Не надо переживать за отношения, используй это время для себя. Вернешься с кучей впечатлений о новых местах, еде, людях, и у вас будет больше тем для разговоров.
4. Повидайся с семьей
Необязательно каждый раз брать его с собой, когда встречаешься с родителями. Тебе полезно проводить время с теми, кто тебя любит, исключая мужчину. Тем более что он может не знать всех ваших семейных историй и шуток и не разделять твою любовь к некоторым родственникам.
5. Объясни ему, зачем тебе личное пространство
Если ты начнешь выполнять все эти пункты, мужчина может расстроиться из-за того, что его подвинули на задний план. Да и тебе может показаться, что ты его отталкиваешь. Объясни ему, что личное время как раз укрепляет отношения и избавляет от грустных мыслей. Но если после долгих разговоров он так и не поймет, зачем тебе все это, имеет смысл подумать о том, нужны ли тебе вообще такие отношения, в которых ты постепенно теряешь свою индивидуальность.
