Я всего боюсь: что мне делать и как навсегда избавиться от своих страхов. Почему я стесняюсь

Если есть возможность, то лучше обратиться за профессиональной помощью.

Такие вещи вряд ли смогут подсказать рандомные люди из интернета.

Все упирается в конкретные обстоятельства. Психолог поможет разобраться в причинах постоянного страха, что в свою очередь поможет с ним справиться. Ведь это может быть и следствием недуга, справится с которым самостоятельно может быть очень сложно.

Но если говорить в общем, исходя из предположения, что вы просто страдаете от сильной неуверенности, но серьезных проблем с психическим здоровьем у вас нет: ключ к тому, чтобы справляться со страхами не в том, чтобы найти какой-то способ не бояться, а в том, чтобы идти и делать несмотря на страх, пересиливая себя.

Способов много. Можно себя подбадривать во время пугающей деятельности. Можно вознаграждать себя за победу над страхами. (Боишься выйти в магазин? Попробуй сделать это несмотря на страх. Получилось -- купи себе шоколадку, раз уж ты все равно уже в магазине. Не получилось? Тогда, возможно, стоит поискать другой способ.)

В целом, чего-то боятся все люди. У некоторых страхов больше, чем у других, но в целом, все им подвержены.

Если вы многого боитесь, это не стоит воспринимать как неискоренимую слабость характера и нерешаемую проблему. Наоборот, стоит посмотреть на это с другой стороны: у вас есть жизненно-важная мотивация бороться со страхами, потому что у вас они связаны с простейшей повседневной деятельностью. И если вы сможете эти страхи побороть, вы обретете умение которого нет у многих других людей, которые с вашими проблемами не сталкивались. И в следующий раз когда будет страшно зайти в дом с приведениями, вы, человек который уже научился давать страху отпор, сможете побороть его и в этот раз, а человек более везучий, который со страхами до этого не сталкивался и не научился им противостоять, возможно, не сможет.

Полезно выяснять для себя, что вы можете сделать, а что нет. Когда вы знаете свои возможности, то и не остаётся сомнений. Если знаешь, что способен сделать что-то нужное, то просто делаешь. Если знаешь, что не можешь это сделать, то не делаешь. Получается, важно для себя определить пространство своих возможностей. Попробуйте составить список нужных дел и разделить, какие дела вы можете сделать (нет никаких мешающих причин), и какие дела вы не можете сделать (есть непреодолимые мешающие причины). Для вещей, вызывающих сомнения, нужно выяснять, каких обстоятельств больше, которые вам помогут или которые вам помешают. Помогающие обстоятельства нужно стараться усиливать, а мешающие - убирать.

Полезно предельно конкретизировать направление страхов. Когда человек говорит, что боится ВСЕГО - это неправда, иллюзия. Когда человек говорит, что боится работы - это неправда, предельно широко развёрнутая мысль, которая ничего конкретно не значит. Чтобы от иллюзии избавиться, нужно задавать себе вопрос: по какой причине, почему? Например, я боюсь работы, почему? Например, потому что там нужно встречаться с людьми. Почему люди кажутся неприятными? Потому что они, например, иногда ходят в костюмах. Почему костюмы кажутся неприятными? Потому что они, например, тёмные. В итоге получается, что человек боится не работы вообще, а тёмных костюмов. Соответственно, можно найти такую работу, где нет неприятных обстоятельств. Где все ходят, например, в белом. Так же можно выяснять причины других страхов. Может оказаться, что реальных причин вообще не существует. Что тёмные костюмы не опасны. Что ум создаёт беспокоящие эмоции, которые от реальности далеки. Иногда бывает, что в уме образовалась сеть связей с травмирующим опытом в прошлом. Из-за этого новый опыт воспринимается сквозь прошлый неприятный опыт. Из-за этого, явления, в реальности полезные, кажутся вредными. Поэтому важно выяснять, есть ли в уме такие тёмные пятна из прошлого, которые могут влиять на восприятие реальности в настоящем. Чтобы можно было старые страхи разобрать на причины-следствия и оставить в прошлом.

Все понимаю - я накручиваю себя сама. Зацикливаюсь на одной страшной мысли, и она захватывает мое воображение полностью. Или бывает не менее плохое состояние, когда я не могу преодолеть стеснение. Становлюсь будто замороженной. Не могу решиться заговорить с человеком или пойти куда-нибудь. Я же разумный человек! Но почему я всего боюсь и стесняюсь? Почему не удается бороться с этими чувствами и что делать, когда всевозможные страхи мешают жить?

Почему я всего боюсь и стесняюсь

Системно-векторная психология Юрия Бурлана объясняет, почему я всего боюсь и стесняюсь, - через раскрытие свойств психики, то есть векторов .

Обладатель зрительного вектора имеет врожденный страх, который при развитии и реализации выносится наружу через сопереживание к другим людям. Поэтому в хороших состояниях он испытывает не страх за себя, а любовь к другим.

Зрительный человек наделен ярким воображением и высокой эмоциональностью. Он способен, как никто другой, наслаждаться красотой окружающего мира и эмоциональными связями с другими людьми. Все это необходимо ему как воздух.

Если не реализовывать эти желания, то возникает сильное психологическое напряжение. Человек страдает, и его психика борется за то, чтобы хоть как-то наполниться, компенсировать нехватки, переживая страх. Мысль, внезапно испугавшая, раздувается воображением до невероятных размеров.

Я всего боюсь, потому что если не реализую свою огромную эмоциональную амплитуду через конструктивные проявления, то внутри остается страх . В таком состоянии люди со зрительным вектором любят порой смотреть пугающие фильмы, ужасы, триллеры. Всячески «раскачивают» свои страхи.

Почему я стесняюсь

Стеснительность бывает свойственна обладателям зрительного вектора, особенно в паре с анальным вектором. Обладатели анального вектора - очень старательные люди, любящие все делать до конца. Им важно доводить все начатое до максимального совершенства и чистоты. Поэтому от природы они не могут быстро переключаться с одного состояния на другое. И часто застревают на какой-либо эмоции, не в силах бороться с состояниями, которые они ощущают как «всего боимся и стесняемся».

Стеснительность в анальном векторе возникает на почве страха опозориться. Часто обстоятельства в жизни человека складываются таким образом, что в детстве ему не хватает похвалы и поддержки со стороны взрослых. Когда ребенка с анальным вектором в детстве еще и часто ругают, то во взрослой жизни он может бояться быть осмеянным, получить неодобрение окружающих, быть униженным, глупо выглядеть. Такие люди часто становятся заложниками плохого опыта.

Боязнь позора заставляет избегать ситуаций, которые могут причинить психологический дискомфорт и страдание.

Тогда мы, обладатели анального вектора, неосознанно стараемся не общаться с непроверенными людьми. Не любим новые места и знакомства, стесняемся первыми заговорить с кем-либо.

Что делать и как с этим бороться

Анальный вектор в характере человека заставляет стремиться к совершенству, а зрительный - к эмоциональному контакту с другими людьми. Почему нам сложно реализовать эти желания? Потому что часто мешают страхи и плохой опыт. Как результат - мы стесняемся, ощущаем зажатость в общении, чувство неловкости и растущее ощущение тревоги при общении с другими людьми.

Что делать? Бороться с самим собой? Однако контролировать сознанием собственное бессознательное практически невозможно. Системно-векторная психология Юрия Бурлана делает возможным избавление от психологических проблем через осознание их причин.

Понимание своих врожденных природных свойств и способов реализации себя в обществе позволяет получать от жизни максимум удовольствия и радости. Понимая себя и других людей, можно наладить хорошие отношения с любым понравившимся человеком. Более того, после прохождения онлайн-тренинга Системно-векторная психология Юрия Бурлана не приходится безуспешно бороться за место под солнцем. Люди сами готовы делать для вас приятное, так как вы становитесь способными на необычайное - понимать их лучше, чем они сами себя понимают!

Подробнее о том, почему мы боимся общаться с другими людьми,

«…У меня ей богу были серьезные проблемы с коммуникацией, особенно это касалось людей незнакомых. 
Я помню, какой дискомфорт и переживания вызывали во мне необходимость к кому-то обратится с вопросом, неважно на улице, или позвонить по работе - иногда я готовилась к пустяковому звонку часами, конспектируя по пунктам, что нужно спросить, что сказать. 

Я заставляла, делала усилия над собой, в конце концов, это была просто рабочая необходимость, но с опытом этот страх не проходил, увы, только маскировался за стандартными репликами. Зрительные страхи просто оккупировали мое сознание, конечно, это касалось и других сфер жизни. 

Но вот, в один прекрасный день я обнаружила себя с телефонной трубкой в руке, осознала, что звоню в совершенно незнакомую контору без всякого страха, при том, что эту информацию можно было просмотреть на сайте - мне просто захотелось услышать все из первых уст, про этом без малейшего намека на страх, более того - с удовольствием!!! И теперь, что немаловажно, это на постоянной основе!..»

Я всего боюсь, что мне делать? Этот вопрос люди задают часто, особенно в моменты принятия ответственных и ключевых решений. Ярко выраженный страх начинает управлять жизнью человека, парализуя его, поэтому очень важно выявить свои страхи и научиться управлять ими.

Что такое страх

Что же такое страх? Это врожденная реакция человека на определенные действия или события. Мы приходим в этот мир практически лишенные страха, и появляются они у нас в качестве наших реакций на различные события. Также это важная эмоция, которая предостерегает от опасности. Именно чувство страха предохраняет нас от того, чтобы мы, к примеру, не прыгнули с 10 этажа. Этот инстинкт самосохранения выполняет важную защитную функцию.

Все остальные страхи, не связанные с самосохранением, являются патологическими и появляются при культивировании неприятных воспоминаний или негативных образов. Другими словами, это фобии, от которых необходимо освобождаться. Ведь когда мы боимся, это негативно влияет не только на психическое, но и на физическое состояние человека, которое приводит к следующим проявлениям:

1. язва желудка;
2. запоры и поносы;
3. чрезмерное мочеиспускание;
4. повышенное давление;
5. аритмия;
6. нервная дрожь.

Причины возникновения страха

Психологи выделяют две причины возникновения боязни:

• Психологическая. Вы боитесь после какой-то пережитой ситуации, нанесшей сильную травму и оставившей запись в подсознании. Каждый раз, испытывая ту же эмоцию или попадая в те же обстоятельства, человек начинает бояться.
• Эзотерическая причина рассматривает страх, как результат кармы, которая возникла в предыдущих жизнях.

Как преодолеть страх

Каждый человек может взять на себя ответственность за свою жизнь и победить любой страх. Что делать, когда он управляет вашей жизнью? Несколько верных и мощных способов помогут вам преодолеть боязнь.

1. Выясняем первопричину. Определите, чего именно вы боитесь, когда это возникло и при каких обстоятельствах.
2. Выработайте привычку совершать действия, не обращая внимания на чувство страха. Ведь в основном оно появляется, когда мы стремимся сделать что-то новое или когда приходится совершить поступки, противоречащие нашим убеждениям.
3. Представьте худший вариант развития событий в сложившейся ситуации. Если страх вас не покидает, подумайте, стоит ли делать то, что вы собираетесь.
4. Неуверенность и нерешительность порождают страх, примите твердое решение и идите вперед, не сомневаясь.
5. Тренируйте отвагу. Выявите свой самый главный страх, разделите его минимум на семь маленьких и постоянно осуществляйте тренировку по борьбе с ними. Если вы ощущаете, что не справляетесь даже с самым маленьким, можете разбить его еще на несколько поменьше. И так до тех пор, пока не начнете их преодолевать.
6. Подготовьте себя к преодолению страха в сложившейся ситуации. В этом вам поможет визуализация. Определите, чего вы боитесь, и представляйте себе ситуации, в которых вы будете совершать то, чего опасаетесь.
7. Постоянно повышайте свою самооценку, это поможет поверить в себя и перестать бояться.

анонимно

Здравствуйтеа, со мной происходит что то неладное.Я родила ребенка 6 месяцев назад,я очень его люблю,во время беременности бросила употреблять наркотики,бросила легко несмотря на большой стаж,мой стимул и моя мечта был ребенок.В последнее время у меня стали возникать мысли о том чтобы кого нибудь помучить,заставить испытать страх перед смертью,хотя смерти я никому не желаю и не хочу никого убивать,просто мне доставляет удовольствие видеть как люди мучаются у меня пробегает холодок по коже и очень приятное ощущение от увиденного но мой разум побеждает.Я не могу никому обратиться городок маленький и анонимность здесь не присутствует.Прошу вас помогите мне как мне бороться с этим,я боюсь что в один день просто не смогу остановится.Я очень боюсь.........я не хочу никому причинить зла.....!!! возможно есть какие нибудь лекарства или онлайн тренинги. я хочу знать примерно свой диагноз и есть ли у меня шанс стать нормальным человеком. К наркотикам я больше никогда не вернусь знаю точно потому что я стала бояться за свою жизнь за последствия,кроме меня у моего ребенка никого нет и я единственная кто может о нем позаботиться. Помогите пожалуйста............

Прежде всего, не волнуйтесь, это только мысли. Они никогда не воплотятся. И лучше их осознавать, чем подавлять или вытеснять. Возможно, что есть связь этого состояния с прошлой наркотической зависимостью. Чем дальше Вы будете уходить от наркотического опыта, тем больше все будет становиться на свои места. Конечно, очень желательно попринимать что-нибудь из транквилизаторов или/и андидепрессантов группы СИОЗС. Обратитесь к и без описания подробностей своих переживаний попросите составить схему лечения. Только, конечно, если Вы не кормите грудью. В таком случае, нужно будет еще немного потерпеть.

Консультация психотерапевта на тему «я боюсь сама себя!!!» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.

О консультанте

Подробности

Врач-психотерапевт, психиатр, психолог-психоаналитик, кандидат медицинских наук, доцент, член экспертного совета и ведущий постоянных рубрик журнала «Наша Психология», член общественной организации «Российское общество психиатров».

Высшая квалификационная категория по психиатрии. Кандидатская диссертация на тему: «Панические расстройства у лиц молодого возраста: клинико-психологические, гемодинамические и патобиохимические аспекты» защищена в 2000г. в ММА им. И.М.Сеченова. Клиническая ординатура и аспирантура на кафедре психиатрии, наркологии и медицинской психологии ТГМУ. Первичная специализация по психотерапии на базах МАПО, НИПНИ им. В.М.Бехтерева, ПСПбГМУ, Висбаденского центра последипломного образования.