Как преодолеть стеснительность и улучшить душевное состояние? Застенчивость - это болезнь или черта характера? Как избавиться от застенчивости

Застенчивость перед людьми и страх общения – распространенная проблема. Чаще всего, с ней сталкиваются интровертированные люди и подростки. Именно для них крайне важно, какое впечатление они производят на других и нравятся ли окружающим.

Что же такое застенчивость? В психологии – это состояние человека и обусловленное им поведение, основные черты которого неуверенность, нерешительность, неловкость, скованность в движениях и проявлениях собственной личности.

Разные психологические школы по своему объясняют первопричины застенчивости и, соответственно, предлагают разные варианты решения проблемы. Каждый человек сам решает, какие из них ближе его личности, характеру и жизненному опыту.

1. Дифференциальная психология. Согласно этой теории, застенчивость является врожденным качеством и передается по наследству. Уверенности невозможно научиться. Достаточно пессимистический взгляд на проблему, т.к. врожденное свойство личности изменениям не поддается.
2. Бихевиоризм. Согласно теории бихевиоризма, любое поведение человека является реакцией на поступающие стимулы, что при определенных обстоятельствах и силе эмоциональной вовлеченности становится частью личности. Так и с застенчивостью – люди не смогли овладеть с чувством страха на стимулы социальной среды, что в итоге привело к патологической неуверенности в общении с людьми.
3. Психоанализ. Психоаналитики объясняют застенчивость наличием бессознательного конфликта в структуре личности . По их мнению – это реакция бессознательного на неудовлетворенные инстинктивные потребности и конфликт между нормами морали, реальностью и инстинктами.
4. Индивидуальная психология. Последователи этого направления активно исследовали застенчивость и тесно связанный с ней «комплекс неполноценности», который появляется в детском возрасте, когда ребенок начинает сравнивать себя со сверстниками, часто встречается с собственными несовершенствами и начинает стесняться своей внешности, своих способностей, семьи и т.п. Если у ребенка недостаточно сформирована уверенность в собственных силах, он становится боязливым, замкнутым, пассивным . Однако, именно в этом направлении психологии уделяется особое внимание возможностям саморазвития личности, т.е. застенчивость – не предопределенная проблема, а значит, от нее возможно избавиться посредством работы над собой.
5. Теория «высокой реактивности». Согласно ей, склонность стесняться – это реакция организма на перегрузки. При этом, последствия этой реакции могут быть двух вариантов:

• ребенок стремится «избегать», не любит общаться и знакомиться, становится неуверенным и боязливым на людях;
• ребенок вступает в борьбу, бывает излишне самоуверен.

В основе застенчивости могут лежать две причины: природные и социальные. Под природными подразумеваются характер, темперамент, тип нервной системы. Под социальными – влияние воспитания, окружающей среды, коммуникация в рамках семьи.

Чем опасна застенчивость?

Застенчивость и боязнь людей имеют общие корни.

• второе - больше относится к патологиям личности и проявляется в переживании чувства страха в присутствии незнакомых и в процессе общения;
• первое – считается распространенным явлением и не вызывает тревоги у родителей, если их ребенок склонен стесняться в компании и избегать чужих людей, боится знакомиться. Взрослый считает это качество чертой характера и спецификой темперамента, с которыми не надо ничего делать, а стоит только примириться.

С патологической боязнью людей справляются медикаментозно или посредством сессий с психологом, а на застенчивость чаще всего не обращают внимания. Однако, это является не совсем верным.

В разрезе жизни застенчивость и неумение общаться порой может принести человеку много проблем и упущенных возможностей, если не начинать с ней работать.

Застенчивость в большинстве случаев приводит к:

• сужению круга общения. Стеснительному человеку трудно самостоятельно знакомиться, свободно общаться. Обычно, такие люди ограничиваются взаимодействием в кругу семьи. При этом, чаще всего они страдают из-за этого – потому что на самом деле нуждаются в разноплановом общении;
• застенчивость влияет на объективность восприятия ситуации. Когда возникает проблема или стрессовая ситуация – стеснительный человек часто становится не логичным, забывчивым ;
• застенчивый человек редко может открыто говорить и отстаивать свое мнение;
• застенчивость – причина депрессии и сниженного эмоционального фона, стеснительные люди склонны чувствовать неудовлетворенность;
• бедная эмоциональная и социальная жизнь человека, который склонен стесняться, приводит к физической слабости и быстрой утомляемости, возникновению мышечных зажимов, сутулости.

Исходя из перечисленных выше последствий застенчивости, становится очевидным, что с ней необходимо бороться.

Застенчивость приводит не только к негативным переживаниям страха и неуверенности, но и снижает социальную адаптацию, существенно влияет на умственный и физический уровень развития личности.

Что делать?

Психологами были разработаны упражнения, выполняя которые человек поймет, как перестать бояться людей, снизить общий уровень тревожности и склонности стесняться во взаимоотношениях с людьми и побороть свою застенчивость.

1. В любой ситуации общения, когда вы начинаете побаиваться других, помните – что стеснительность обыкновенное чувство, не имеющее объективных причин. Оно возникает на основании последующей чувству цепочке мыслей – я буду смешным, я выгляжу некрасиво, я не смогу достойно разговаривать, я боюсь отвечать и т.п. И это все происходит у вас в сознании, хотя на самом деле все может выглядеть с точностью наоборот. Всегда держите это в сознании, когда начинаете стесняться или бояться людей.
2. Действуйте вопреки появившемуся чувству стеснительности. Старайтесь больше знакомиться с новыми людьми и открыто говорить о своих чувствах.

Каждый раз, действуя пересилив свои страхи, вы кладете в «копилку» своего сознания новый положительный опыт, на котором впоследствии будет строиться ваша смелость и уверенность в отношениях с людьми.

1. Учитесь разговаривать и отвечать, думая только о своей цели общения, отбросив все остальные мысли. Забудьте все «а вдруг». Держите в сознании только свою цель и варианты ее достижения.
2. В общении с людьми избегайте излишней вежливости и большого количества вводных фраз. Стройте разговор четко и не «мямлите». Учитесь говорить немного, но по делу.
3. В моменты особенной тревожности и страха, используйте дыхательные техники. В йоге они активно используются и помогают управлять своим состоянием и минимизировать стеснение.

Как «убрать» застенчивость из своей жизни

Помимо определенных упражнений, которые снижают ситуативную застенчивость, позволяют управлять своим состоянием и не стесняться в общении, психологами были выделены правила отношения к жизни, себе и другим людям. Выстраивая согласно им свой образ жизни, вопрос как перестать бояться людей будет закрытым:

1. Разберитесь (сами или с помощью психолога) с причинами своей застенчивости. Откуда она возникла? Зачем вам стесняться и бояться и какие выгоды от этого вы имеете? Запишите полученные осознания и периодически обращайтесь к ним.
2. Живите с пониманием, что люди прежде всего заняты самими собой, и на вас не устремлены прожекторы.
3. Знайте свои сильные и слабые стороны . Не забывайте, что идеальных людей нет, они не делятся на «хороших» и «плохих» и вы не один со своей проблемой.
4. Всегда находите причины хвалить и благодарить себя. Делать это нужно регулярно.
5. Стремитесь больше общаться, знакомиться с новыми мнениями, интересуйтесь и изучайте других, меньше «копаясь» в собственных переживаниях. Склонность к рефлексии – важное качество, но именно в меру. Излишний самоанализ гоняет вас по кругу, удаляя от реальности и взаимодействия с другими. Стремитесь делать, а не мечтать .
6. Регулярно занимайтесь спортом. Движение – это основа жизни. Спорт позволяет выпускать скопившуюся негативную энергию страха и тревоги.
7. Всегда будьте готовы, что вам могут отказать или не оценить. Разберитесь, почему это пугает вас и что самое страшное при этом может произойти? Вам стоит научиться принимать слово «нет», не стремитесь понравиться всем.
8. Давайте себе право на ошибку. Перфекционизм будет для вас плохим помощником. Помните, научиться чему-то без ошибок - невозможно

Не ошибается только тот, кто ничего не делает.

1. Не теряйте возможности тренировать свои социальные навыки и больше общаться. Учитесь опыту у тех, кто, по вашему мнению, справился со своей застенчивостью. Ходите периодически на тренинги по коммуникативным навыкам или ораторскому мастерству, на них вы сможете научиться не стесняться и открыто говорить о своих чувствах и желаниях.
2. Найдите для себя комфортные общества. Не стоит делать как все – если в вашем окружении большинство любят весело проводить время в клубах и общаться на вечеринках – это не значит, что вы тоже должны так делать.
3. Всегда следите за тем, что вы говорите и как. Подмечайте реакции людей. Забывайте и отвлекайтесь от своего страха. В моменты тревоги – повторяйте: «я не боюсь людей, они не сделают мне ничего плохого, я не должен понравиться всем».

Заключительные комментарии

Стеснительность снижает наш жизненный потенциал и лишает многих возможностей. Это качество личности уже давно признано в психологии как проблема и активно исследуется. Умение общаться – залог успеха в социальной жизни.

Исходя из большинства психологических теорий – застенчивость не врожденный порок и не болезнь.

С ней можно справиться самостоятельно, если регулярно работать над собой. Выполняя определенные упражнения, когда вам нужно общаться с другими людьми, возможно справиться со стеснительностью здесь и сейчас, а сделав перечисленные выше правила основой жизни – получать удовольствие от общения и забыть о проблеме застенчивости.

Многие из нас осуждают раскрепощённых, уверенных в себе людей, хотя на самом деле желают быть похожими на них. Это неудивительно, поскольку подобные личности стремятся стать душой компании, они заряжают энергией и оставляют после ухода частичку себя. С другой стороны, не стеснительные люди кажутся самоуверенными и наглыми. Так или иначе, чтобы побороть застенчивость, нужно изучить все аспекты и составить грамотный план. Поговорим обо всём по порядку.

Причины стеснительности

1. Люди становятся застенчивыми, когда много времени проводят в одиночестве. Неспособность социально контактировать вызвана отсутствием элементарных навыков общения.
2. Генетический фактор также внёс свою лепту. Если ребёнок растёт в семье с застенчивыми родителями, данная особенность перенесётся автоматически.
3. Неуверенные в своих силах люди часто бывают стеснительными. Это происходит из-за постоянной критики со стороны других или низкой самооценки, навязанной подсознанием.
4. Боязнь общения с окружающими и, как следствие, замкнутость, возникают по причине пережитой психологической травмы. Человек старается себя оградить от будущих потерь, поэтому становится стеснительным.
5. Если ребёнок проживает в семье, которая регулярно критикует и унижает его, чадо вырастет замкнутым автоматически. То же самое касается детей, живущих в постоянных запретах.
6. Существует люди, которые боятся «упасть в грязь лицом». Это связано с общественным порицанием, человек не желает быть отвергнутым коллегами, приятелями, родственниками и даже малознакомыми людьми.
7. Стереотипы влияют на формирование жизненных устоев. Если ребёнка постоянно хвалили и возлагали большие надежды, он постарается сделать всё, чтобы не разрушить иллюзию. Такой человек в дальнейшем опасается выражать свои мысли.

Как избавиться от стеснительности

Следует помнить, что замкнутость - не порок. Молодые девушки гораздо привлекательнее тогда, когда у них на щеках появляется румянец, а голос слегка дрожит. Однако если подобная особенность мешает вам полноценно существовать, от неё необходимо избавляться.

Способ №1. Общайтесь с незнакомыми людьми

1. В большинстве случаев люди начинают стесняться заблаговременно перед общением с незнакомцами. Подобное поведение ошибочно, ведь с этими людьми вам детей не крестить.
2. Принимайте приглашения друзей на посещение всевозможных тусовок, концертов, кинотеатров. Возьмите за привычку знакомиться минимум с 2 новыми людьми в месяц.
3. На первых порах можно сгладить углы, заводя друзей через социальные сети. Начинайте с «ВКонтакте» или «Одноклассники», затем сами назначайте встречу, когда будете готовы.
4. Чаще выходите «в свет». Посещайте многолюдные кафе и рестораны, места скопления населения. Стойте в очереди, оплачивая коммунальные услуги, общайтесь.
5. Занимайтесь самостоятельным решением насущных вопросов. Это больше относится к посещению инстанций и других серьёзных контор (паспортный стол, ЖКХ, налоговая и пр.).

Способ №2. Найдите новых приятелей

1. Посетите социальные группы или зарегистрируйтесь на форумах, в которых люди делятся своими сомнениями. Найдите человека, имеющего такую же проблему. Осуждайте с ним тему: «Как побороть стеснительность».
2. Также рекомендуется найти человека методом «от противного». Важно, чтобы новый знакомый не имел комплексов и стеснительности. Подобная личность будет постоянно вытягивать вас из зоны комфорта. Это поспособствует раскрепощению.
3. Каждый человек приходит в вашу жизнь не случайно. Выбирайте круг общения таким образом, чтобы в нём присутствовали люди всех социальных групп. Безусловно, не стоит лезть в криминал.
4. По возможности общайтесь только с успешными людьми. Создайте для себя кумира, следуйте его путём. Не бойтесь собственных ошибок, они требуются для опыта.

Способ №3. Совершайте дерзкие поступки

1. Проанализируйте свою жизнь. Выделите поступки, на которые вы не могли решиться длительное время. Давно собирались прыгнуть с канатом или парашютом? Дерзайте!
2. Независимо от того, мужчина вы или женщина, присмотритесь к мототранспорту. Люди на двухколёсных железных конях выглядят дерзко и уверенно. Отучитесь на категорию «А», купите спортивный байк и экипировку.
3. К поступкам, способным побороть стеснительность, относится участие в телевизионных программах (в частности массовках), конкурсах красоты и других публичных выступлениях. Изложение мыслей на публику раскрепостит вас, главное, тщательно подготовьтесь.
4. Если вы девушка, наденьте экстравагантный миниатюрный топ или туфли на высоких каблуках. Пересмотрите свой имидж, перекрасьте волосы в яркий оттенок. Посетите фетиш-тусовку, посетите благотворительные акции или станьте волонтёром.
5. Людям, испытывающим длительную симпатию к противоположному полу, стоит пригласить человека на свидание. Наберитесь смелости и дерзайте, живите сегодняшним днём.
6. Во всех перечисленных действиях важно знать меру. Не стоит прыгать с места в карьер, думайте о собственной безопасности и моральном состоянии. Не нарывайтесь на неприятности, тщательно планируйте и прогнозируйте все действия.

Способ №4. Обретите уверенность в себе

1. В большинстве случаев люди становятся стеснительными из-за комплексов, которые появляются с годами или вытекают из детства. Для избавления от застенчивости необходимо устранять неуверенность всеми возможными способами.
2. Если вы не чувствуете себя комфортно, потому что весовая категория превышает все границы, действуйте. Запишитесь в спортзал, избавьтесь от целлюлита, сядьте на диету. Купите одежду, скрывающую недостатки.
3. Пересмотрите свой образ. Сделайте новую стрижку, смените цвет волос, отправляйтесь на маникюр и педикюр. Посетите курсы визажа, найдите «свою» косметику, не выходите на улицу без макияжа.
4. Избавьтесь от «хлама». К нему относится старая одежда с катышками и вытянутыми коленками, потрёпанная обувь и сумки, старые куртки. Замените каждую выброшенную вещь новой, более стильной и необычной.
5. Оцените свои возможности касаемо имеющейся профессии, развивайтесь в карьере, повысьте свой заработок. Старайтесь общаться с людьми, которые уже добились высот. Узнавайте их секреты успеха, делитесь собственным опытом.
6. Любовь сподвигает на большее, найдите кавалера или спутницу жизни. Прихорашивайтесь ради любимого человека, делайте друг друга счастливыми. Стабильная личная жизнь добавляет уверенности.

Способ №5. Охарактеризуйте себя

1. Приготовьте блокнот, запишите в нём свои положительные стороны. Обязательно уточните не только про умственные и физические способности, но также внешние данные.
2. К примеру, можно написать, что вы позитивный, смелый, успешный. Желательно уточнить по умение добиваться поставленных целей и задач, отзывчивый характер, доброту.
3. Если вы испытываете сложности касаемо своей характеристики, обратитесь к родственникам или друзьям. Составьте психологический портрет сообща.
4. Вам необходимо указать как можно больше положительных качеств. Прономеруйте их для наглядности. Повесьте список на холодильник или зеркало в ванной комнате. Каждое утро перечитывайте и верьте в то, что написали.
5. Важно навсегда запомнить, что человек складывается из собственных мыслей и убеждений. Думайте о себе в положительном ключе, никогда не сомневайтесь в собственных возможностях.

Способ №6. Развивайтесь материально и духовно

1. В ближайшее время вам нужно больше общаться с разносторонними людьми. Такой способ повысит коммуникативные навыки и избавит вас от застенчивости.
2. Чтобы стать интересным собеседником, развивайтесь духовно. Читайте книги, посещайте семинары по личностному росту. Изучите круг общения, удалите тех, кто тянет вас вниз.
3. Деньги играют большую роль в современном мире. Люди, которые говорят обратное, глубоко заблуждаются. С помощью финансов вы можете обеспечить себе достойную жизнь, путешествовать, быть уверенным в завтрашнем дне.
4. Разве не это искореняет стеснительность?! Ищите более выгодную профессию или способы дополнительных доходов. Никогда не останавливайтесь. Возьмите за привычку поднимать оклад минимум на 10% в месяц. При этом учитесь откладывать.
5. Если вы ещё не знаете, кем хотите стать, пора исправлять ситуацию. Проанализируйте, к чему вас тянет больше всего. Возможно, к математике, искусству или иному творчеству? Вы любите работать руками или головой? На основе этого формируйте себя.

Способ №7. Занимайтесь спортом

1. Достойная физическая форма поднимает самооценку и боевой дух. Спортивные залы посещают многие люди, поэтому без контакта с ними зачастую не обойтись. Не стесняйтесь, спрашивайте, как пользоваться теми или иными тренажёрами. Ищите новых знакомых.
2. Договоритесь с друзьями, что вы скинете 5 кг. и подкачаете ягодицы, пресс, руки. Ограничьтесь конкретными рамками. Начните бегать, прыгать на скакалке, приседать.
3. Необязательно тратить баснословные деньги на абонемент. Наслаждайтесь летними и зимними видами спорта, не переплачивая кровно заработанные средства.
4. Если вы всё же решились на посещение конкретных секций, рассмотрите пилатес, водную аэробику, стретчинг, йогу, танцы всех направлений, кикбоксинг, кросс-фит.
5. В клубах вас научат вести себя раскрепощённо. Тренер подскажет, как избавиться от стеснительности и сделает всё для того, чтобы вы добились поставленных целей. Особо застенчивым людям стоит обратить к профессиональному инструктору по тому или иному виду спорта.

Способ №8. Радуйте своих близких

1. Учитесь дарить радость родственникам и близким друзьям. Взамен вам будут выказывать благодарность, делать комплименты. Таким нехитрым способом вы обретёте уверенность и перестанете в себе сомневаться.
2. Купируйте конфликты, не таите злость и обиды. Они будут съедать вас изнутри. Общайтесь с людьми вежливо, дарите нежность и любовь тем, кто этого заслуживает.
3. Для собственного спокойствия заведите календарь. Указывайте в нём знаменательные даты, дни рождения своих приятелей и родных. Важно понимать, что без социального общения человек увядает.

Выявите причины стеснительность, искорените их в короткие сроки. Постоянно работайте над собой, не останавливайтесь на достигнутом. Найдите пассивный доход, поднимайтесь по карьерной лестнице. Пересмотрите гардероб и свой образ в целом. Занимайтесь спортом, ищите новые круги знакомых, путешествуйте. Проявляйте инициативу в общении с друзьями, наладьте личную жизнь, радуйте близких людей.

Видео: как перестать стесняться

Стеснительные люди всегда находятся в тени.

Чтобы достичь в жизни каких-то высот нужно не бояться высказывать свое мнение и проявлять себя .

Для этого нужно перестать быть робким. Так как же побороть свою стеснительность?

Как преодолеть страх перед публичным выступлением? Узнайте об этом из нашей .

Стеснение и скованность — что это в психологии?

Скованный человек — какой он? Стеснение, застенчивость или робость — это все одно и то же понятие.

Стеснительный человек , как правило, не может проявлять свои эмоции настолько, насколько он чувствует, не может показать себя таким, какой он есть.

Стеснительность — это проявление неуверенности в себе, боязнь что-то сделать, выразить свои чувства и мысли. Застенчивый человек является закомплексованным и закрытым.

Стеснительность бывает двух видов: человек не хочет делать то, что ему не нравится, что противоречит его принципам, такая робость не основывается на страхе и не вредит человеку, а только украшает его; стеснительность, которая бывает от трусости и неуверенности в себе.

Скованность — это страх проявить себя, ощущение внутренних зажимов, сложность в выражении мыслей. Скованность связана с боязнью или же с мышечным закрепощением.

Скромность, застенчивость, робость — это патология ? Что делать? Советы психотерапевта:

Стеснительный человек — какой он?

Про стеснительного человека часто можно услышать, что его «не видно и не слышно». Он обычно старается не выделятся из толпы .

Робким людям сложно быть инициаторами разговора, особенно с тем, к кому они проявляют симпатию, из-за этого у них часто бывают проблемы в личной жизни.

Также они с трудом поддерживают разговор, потому что боятся сказать что-то лишнее или неправильное , волнуются о том, что о них подумают.

Стеснительный человек, будь то мужчина или женщина, краснеет, у него дрожит голос и руки , у него повышенная потливость, «ватные ноги», дискомфорт в животе, он может заикаться.

У каждого индивидуально проявляются «симптомы» застенчивости.

Но один из вышеперечисленных обязательно будет.

Это хорошо или плохо?

Зачастую, стеснительность — это не очень хорошо. Она может доставлять дискомфорт и порой здорово мешает жить. Ведь из-за своей стеснительности человек не делает то, что ему хочется.

Например, ему кто-нибудь нравится, но ему сложно сделать первый шаг, или поддержать разговор, если первый шаг сделают к нему. На работе также бывают проблемы. Из-за страхов сделать что-то неправильно, человек не проявляет инициативу, не выдвигает свои идеи .

В учебе все обстоит также. Ученик или студент может идеально понимать предмет или знать ответ на какой-либо вопрос, но застенчивость мешает ему полностью раскрыться и стать лучшим.

Но стеснительность — это не всегда плохо . Бывает, что у человека есть какие-то свои принципы через которые ему трудно переступить и он не станет делать того, что делают другие. Он не испытывает страха от того, что предстоит свершить, а попросту считает это неприемлемым.

Стеснительность и скромность — в чем разница? Правда ли, что наглость — второе счастье? Узнайте из видео:

Скромность и застенчивость — в чем разница?

Скромность — это умение держать себя в рамках, не вести себя вызывающе, быть сдержанным, обладать спокойствием.

Скромный человек может быть не стеснительным, а вот стеснительный может быть еще и скромным.

Скромность красит человека, она показывает его как порядочного, достойного и тактичного.

Скромность не основывается на страхе . Но, как и робкий человек, скромный также не желает выделяться из толпы. Это может проявляться даже в одежде. Скромный человек предпочитает сдержанные, неброские цвета, консерватизм и простоту.

Основная разница между скромностью и стеснительностью в том, что робость проявляется непреднамеренно , человек может и не хотеть испытывать чувство стеснения, а скромность, зачастую, бывает из-за воспитания или собственной работой над собой.

Скромный человек может быть вполне уверенным в себе, но все же не стремится быть во всем первым.

Причины

В чем причины застенчивости у взрослых?

Как стать мужественным и уверенным в себе? вы найдете на нашем сайте.

Причины появления стыдливости. Как преодолеть застенчивость:

Что такое раскованность?

Раскованность — это противоположность стеснительности. Раскованный человек не боится высказывать свое мнение, среди людей он чувствует себя свободно и не зажато.

Ему все равно что подумают о нем другие, у него отсутствуют внутренние зажимы . Такой человек зачастую уверенный в себе и четко знает, чего хочет, он идет напролом прямо к своей цели.

На самом деле, такие люди очень искренние, они не скрываются за масками, а сразу показывают себя такими, какие они есть.

Как бороться с застенчивостью?

Как победить стеснительность? Советы психолога:

Все мы когда-то стеснялись. Нет людей, которые никогда не испытывали проблем с застенчивостью. Просто кто-то с ней справляется в детстве, а кто-то не может справиться и в зрелом возрасте.

Застенчивость по уровню опасности сравнима для человека с нарциссизмом . Она должна быть умеренной. Немного скромности не помешает никому, но важно придерживаться золотой середины. В человеке все должно быть сбалансированным. Только так можно стать успешнее в любви, в делах, в работе. Не обязательно становиться абсолютным экстравертом — достаточно просто немного открыть себя обществу или отдельным его представителям.

Минусы застенчивости

Минусы очевидны только в случае с очень стеснительными людьми, поэтому свойственны эти минусы только тем, кто не может контролировать себя и имеет абсолютную форму этого, с позволения сказать, недуга.

Вогнать в краску можно практически любого человека, но многие люди зависят от стеснительности и не могут держать себя в руках, ведь это чувство руководит ими.

Вот основные минусы застенчивости и их последствия:

В вас копится негатив . Человек стеснительный не может никому сказать «стоп». Такие мужчины или женщины очень боятся негативной реакции на их слова или эмоции, поэтому эти эмоции копятся внутри, словно снежный ком — нарастают и нарастают, увеличивая свой объем и массу. Это может привести к коллапсу, причем выражен он будет по-разному у разных людей. Кто-то совершит ужасный поступок, кто-то уйдет внутрь себя. Это очень и очень опасно — последствия могут быть сокрушительными для психики и здоровья в целом. Свой негатив человек может выплеснуть на другого человека, который не связан с источником проблем.

Вы становитесь жертвой агрессоров. Это происходит на улице, на работе, в школе, в университете — везде. Люди, которые агрессивны по отношению к окружающим, очень хорошо чувствуют личностей с тонкой душевной организацией. Если над вами издеваются и пренебрежительно к вам относятся, то это повод заняться собой. Именно поэтому в детстве нужно отдавать ребенка-мальчика в спорт, чтобы он был более устойчив к стрессам и умел постоять за себя ментально, а не только физически. Страх и стеснительность — это тесно связанные чувства, которые практически идентичны в плане восприятия головным мозгом. Когда мы стесняемся, нам страшно, поэтому для искоренения застенчивости ее принято «выбивать», словно клин клином.

Вы перестаете быть самими собой . Человек, который постоянно стесняется или боится чего-то, перестает проявлять креативность и пребывает в напряжении, в зажатом положении. Вы не можете говорить то, что вам хочется говорить, не можете одеваться так, как желаете. Вы зависимы от мнения окружающих, потому что, если вы пойдете против него, то непременно придется испытывать неудобство, от которого вы и так устали.

Ваша самооценка падает. Уровень самолюбия и уверенности в себе практически нулевой у людей застенчивых, потому что они постоянно себя с кем-то сравнивают. Это происходит абсолютно автоматически. Люди вокруг смеются, шутят, могут говорить о каких-то вещах, а вы не можете. Это действительно ужасно, потому что вы негативно настраиваете по отношению к самим себе. Вы себя начинаете ненавидеть, хотя решение всегда рядом.

Вам грустно, вы замкнуты. Вы постоянно занимаетесь самокопанием, когда смущаетесь чего-то или кого-то. Такие люди понимают, что они могут стать другими, но это привлечет еще большее внимание, которого они очень боятся.

Вы одиноки. Причиной всех проблем и их следствием становится одиночество. Из-за отсутствия желания идти навстречу другим людям шансы на успех в работе и бизнесе резко падают. Не бывает стеснительных миллионеров. Если таковые и есть, то они работают над собой и стараются преодолевать стеснение. Компенсировать этот недуг можно только невероятным складом ума и интеллектом.

Причины застенчивости

Прежде чем избавляться от стеснительности, вам необходимо понять, откуда она берет свои корни.

Врожденная застенчивость . Очень часто это передается генетически. Бывает так, что в семье с двумя активными и жизнерадостными родителями рождается ребенок, полный страхов и фобий. Он стесняется всего на свете, но это можно исправить, если вовремя приложить к этому руку. Таких детей ни в коем случае нельзя винить в том, в чем они не виноваты. Нельзя их ругать лишний раз, упрекать в чем-то.

Высокие требования родителей . Когда родители хотят слишком многого от ребенка, то он замыкается в себе, потому что чувствует себя неполноценным. Отец может хотеть, чтобы сын показывал самые лучшие результаты на соревнованиях, поэтому сыплет обидами в сторону своего чада. Матери с самого детства говорят девочкам только о том, что она должна быть самой красивой, самой лучшей. Это не оставляет шанса ребенку принять свои недостатки, но и исправить их он не может. Возникает замкнутый круг. Итог — хроническая и глубокая неуверенность в себе , застенчивость и все вытекающие последствия.

Неправильное окружение. Кто бы что ни говорил, а друзей нужно выбирать правильно. Нередко окружение человека становится причиной появления комплексов и страхов, которые превращаются в застенчивость. У ваших друзей должны быть схожие интересы, финансовое положение, статус. В противном случае вы можете заработать себе только комплексы, если не можете относиться к себе критично и здраво.

Как перестать стесняться

Шаг первый: примите себя. Проанализируйте ситуацию на предмет того, откуда у вас взялась застенчивость. Если ее источник появился недавно, то исправляйте себя. Если вы с детства такие и не могли исправиться никак, то принимайте себя такими, какие вы есть. Идеальных людей не бывает — есть только те, кто воспринимает себя негативно и позитивно. Будьте лучше — будьте реалистами. Есть финансисты и бухгалтеры, которые считают только с калькулятором, есть идеальные девушки-модели. Каждый может стать кем угодно. Ограничения только у вас в голове.

Шаг второй: представляйте себя без комплексов . Рисуйте свой образ и придумывайте какие-то жизненные ситуации в голове. Представляйте себе, как вы справляетесь с трудностями и делаете то, чего делать стесняетесь. Это называется ментальным обучением, которое работает не хуже реального, ведь наш мозг не понимает, где реальность, а где выдумка.

Шаг третий: научитесь относиться к себе с юмором . Ну да, вы небольшого роста, ну и что? Вы носите очки, но это не беда. Нет таких минусов, которые нельзя бы было воспринимать как плюсы. Вся проблема в том, как вы себя воспринимаете.

Шаг четвертый: наблюдайте за людьми уверенными в себе . Брать пример — это всегда полезно. Будет еще лучше, если вы поговорите с кем-нибудь на эту тему. Лучше, чтобы этот человек был вам как можно более близким.

Шаг пятый: займитесь спортом. Физические упражнения очищают человека, лишая его возможности думать негативно. Это позволит вам повысить свою уверенность в себе. В здоровом теле здоровый дух, но это не просто слова, ведь за этим высказыванием прячется истина.

Шаг шестой: избавьтесь от вредных привычек . Переедание, сахарная зависимость, курение и алкоголь — это страшнейшие враги счастья. Они делают вас слабее в психологическом плане. Если вы избавитесь от какой-нибудь зависимости, это даст вам повод считать себя сильной личностью. Уверенность в себе приобретается в таком случае очень быстро, а страхи и стеснительность уходят.

Шаг седьмой: делайте то, чего боитесь . Если вы стесняетесь знакомиться с людьми, то поставьте себе цель знакомиться с одним человеком в день. Цель знакомства не имеет значения — важен сам факт. Не нужно разговаривать с человеком по 10 минут. Просто познакомьтесь. Скажите честно ему или ей, что вы таким образом боретесь с недугом, с проблемой. Честность и открытость — это еще один помощник в борьбе с замкнутостью и застенчивостью.

В мире живет несколько миллиардов людей. У каждого свои слабые стороны, каждый может в каких-то ситуациях стесняться. Все хорошо в меру. Если вы застенчивы, это говорит о вашем добром сердце, но доброта не помогает в борьбе со злом. Вас будут унижать до тех пор, пока вы не дадите отпор. Не позволяйте людям манипулировать собой. Удачи вам, и не забывайте нажимать на кнопки и

Вопрос мне на почту прислала девушка Тома: “Я жутко застенчивый человек, мне все говорят, что моя стеснительность мне очень мешает, и если бы не она, я бы намного большего смогла достичь в жизни. А я не могу понять – стеснительность это хорошо или плохо? С одной стороны, я понимаю, что из-за того, что я стесняюсь, я многое просто не делаю, но с другой стороны, я как-то совсем не вижу в этом проблемы.

Неужели плохо быть такой скромной, я же всё-таки девушка:)? Помогите, пожалуйста, мне разобраться и подскажите, что делать со своей стеснительностью? Как перестать стесняться и быть такой застенчивой?”

Вопросы интересные и важные все, но мы рассмотрим их по частям. В этой статье мы разберём, что такое Стеснительность и нужно ли вообще с ней что-то делать? А в следующей статье ответим на вопрос – как перестать стесняться?

Вначале разберёмся с определениями и постараемся всё назвать своими именами.

Что такое Стеснительность?

Стеснительность – неспособность чётко, определённо и открыто проявлять себя и свободно декларировать свои интересы. Чаще всего это происходит из-за комплекса “маленького человека”, когда человека преследует навязчивая идея, что он создаёт неудобства для других, что он не имеет права говорить о том, что его интересует, что его слова и в целом его персона никому не интересны и не нужны.

Понять суть стеснительности безусловно поможет , если честно взять и подобрать синонимы к стеснительности, ответив на прямые вопросы.

Что значить Стесняться? Стесняться – это значит, бояться, чего-то опасаться. Стесняться – это значит, не делать то, что должен сделать, по мотивам страха, неуверенности, др. Стеснительный – значит, неуверенный, трусливый, закомплексованный, закрытый.

Кстати говоря, можно сказать, что Стеснительность – это ложная скромность. Истинная Скромность – это та, которая красит человека, у которой нет мотива трусости и неуверенности, которая основывается на и достоинстве.

Но бывает и Стеснительность вполне достойная , когда в её основе лежит стремление соблюдать моральные нормы! То есть, когда человек стесняется, потому что он не может и не хочет совершать что-то постыдное и недостойное (раздеться на публике, др.). Но такую сдержанность в рамках морали и этики лучше называть не стеснительностью, а достойным поведением. То есть в этом случае человек чего-то не делает не потому, что боится это сделать, а потому что считает это неприемлемым и унизительным для себя.

Основные причины Стеснительности:

1. Страх, то есть трусость. , что не поймут, откажут, осудят, не поддержат, т.д. Страх – это худший советчик, и его нужно убирать, заменяя на .

Один из страхов, который часто является причиной стеснительности – это страх чего-то нового, когда человек стесняется чего-то, боится сделать что-то в первый раз, потому что никогда этого раньше не делал (не привык, т.д.).

На что заменяется Стеснительность?

Стеснительность – заменяется на ! Уверенность, что ты достойный и свободный человек и на многое в этой жизни имеешь полное право: высказывать своё мнение, отличное от мнения других, поступать по своему усмотрению, открыто и смело защищать то, что тебе дорого, проявлять себя так, как хочет твоя Душа (в идеале), не сдерживая чувств, стремлений и т.д.

А управлять поведением и поступками человека должны не страхи и стеснительность, а нравственные принципы, достоинство и этика поведения, и осознанное самообладание.