Оставаться на месте невозможно: как только человек прекращает движение вперед, он начинает двигаться в обратную сторону. Нередко бывает, что люди (особенно с возрастом) замечают, что, например, все тяжелее браться за работу, требующую концентрации внимания, освоения новых навыков или которая просто является непривычной. Все чаще они задумываются над вопросами саморазвития и как перестать деградировать. Спойлер: чтение любимых писателей и журналов, родной язык, любимые кафе и фильмы, работа по знакомой специальности и общение со старыми друзьями - все это приводит к деградации.

О деградации

Многие психологи не признают использование термина «деградация» относительно личности. Однако это не мешает явлению быть: порой люди сначала неспешно, а затем все быстрее скатываются по наклонной жизни. В целом - это упадок. Терять ценные качества - вот, что означает деградировать.

У мозга и человека есть кое-что общее - они оба ленивы. Они стараются снизить затраты энергии на любую деятельность, создавая своеобразные программы, которые выполняются по шаблону. Согласно биологу Ричарду Симону, эти программы называются энграммами - это физическая привычка или же след памяти от повторного воздействия раздражителя.

Если пофантазировать, то можно увидеть энграммы в виде тропинок, которые нейроны прокладывают в мозгу, занимаясь выполнением одного и того же действия. Дольше выполняет - меньше тратится энергии. Порой тропинки становятся дорогами, а затем целыми автомагистралями. И это отличная суперспособность, но лишь, с одной стороны. Обратная сторона медали - снижение пластичности мозга.

Чем дольше люди пользуются энграммами, тем меньше функционируют базальные ганглии. А их основная функция - выработка ацетилхолина, нейромедиатора, помощника нейронов в прохождении новых тропинок среди информационного шума (это примерно то, что происходит после чтения этого абзаца).

Достаточно вспомнить дорогу в учебное заведение или на работу. Как правило, люди ходят или ездят по одному и тому же маршруту. И если последнему больше полугода, включается "автопилот", и параллельно с ходьбой или поездкой люди уже могут слушать музыку, читать или отвечать на сообщения. Лучшему другу довольно трудно скрыть беспокойство за улыбкой, как и человеку, который общается с ним легко расшифровать подобные коммуникативные сигналы. Подобное происходит и с меню в любимом ресторане.

И, кажется, что нет смысла менять все это. Но жизнь - это непрерывный источник изменений (сокращение, влюбленность в испанку, новые задачи на работе), большинство из которых не контролируются людьми. К ним приходится приспосабливаться и это вопрос выживания.

Вот почему пластичность мозга необходимо поддерживать и тренировать. Можно представить мозг как бетон, который спустя определенный срок застынет. А еще можно посмотреть на стариков, которые не способны отправить СМС, не воспринимают новое и год за годом предпочитают однотипные действия. Чтобы справиться с деградацией, нужно постоянно перемешивать смесь в голове, ни в коем случае не давая ей затвердеть.

Признаки и причины

Для того чтобы понять, как перестать деградировать и начать развиваться очень важно разобраться в причинах и симптомах явления. Признаки могут быть разнообразными и связанными со всеми аспектами жизни:

Человеку могут быть присущи все симптомы, большинство из них или только один. Важно: все признаки по отдельности не обязательно говорят о деградации. Например, человек, который работает в сфере торговли, вполне может устать за день от людей и нуждаться во времени наедине с собой. Увлеченные книгой писатели (или другие представители творческих профессий и просто влюбленные в свое дело люди) в процессе работы могут забыть о внешнем виде. Деградацию также можно спутать с профессиональным выгоранием и необходимостью отпуска.

Причин тоже может быть много. Некоторые из них:

• Всевозможные зависимости (игры, алкоголь или наркотические вещества).
• Новые обстоятельства, к которым человек пока не привык. Например, такое случается после выхода на пенсию. Люди не знают, чем заняться. Некоторые так и не находят подходящие способы времяпрепровождения и поддаются безразличию и лени.
• Кризисы (возрастные и прочие).
• Чувство вины из-за какого-то поступка.
• Травмирующее психику происшествие.
• Достижение главной цели, после которой людям кажется, что больше стремиться не к чему.
• Ментальные расстройства.
• Одиночество.

Методы развития

Есть множество способов, как начать развиваться интеллектуально и перестать деградировать. Самые эффективные из них:

1. Иностранные языки.
2. Уход за собой.
3. Эксперименты с запахами.
4. Нет повторениям.
5. Забыть о ярлыках.
6. Новые маршруты.
7. Нет критике.
8. Дети или животные.
9. Обновление плей-листа.

Иностранные языки

Осваивать новые языки - отличный способ перестать деградировать. Каждый может отыскать свой стимул для занятий, например, связанный с хобби, работой или путешествиями. Хорошей мотивацией является возможность прочесть в оригинале любимого автора, слушать музыкальную группу или стать полиглотом.

Изучение других языков - наиболее результативный инструмент для тренировки пластичности мозга, поскольку слова и объединенные с ними семантические поля, как правило, отличаются от родного языка. Это особенно хорошо работает, если не ограничиваться туристическим словарным запасом и углубляться в культурные особенности.

Следить за собой

Действие и останавливает деградацию. Подразумевается чувство дискомфорта от всевозможных перемен: любимый журнал обновил дизайн или на полках магазина отсутствует любимое мороженое. Необходимо ухватиться за это чувство и раскрутить его. Неплохой идеей для устранения деградации будет перепробовать все виды мороженого или даже начать делать собственное.

Эксперименты с запахами

Запахи все также имеют грандиозное влияние на человека, несмотря на тот факт, что эволюция лишила рецепторы обоняния первостепенного значения. Самое время поменять любимые духи, которыми человек предпочитает пользоваться годами. Делать это рекомендуется с определенной периодичностью.

Нет повторениям

Отказаться от различных повторений - один из самых эффективных способов остановить деградацию личности. Психологи не советуют перечитывать прочитанные ранее книги. Даже если это любимый Харуки Мураками или одна из лучших книг в истории мировой литературы. В равной степени нельзя пересматривать уже просмотренные сериалы и фильмы (даже если это «Друзья» или «Шерлок»).

Это очень приятное и универсальное чувство - окунуться в уютный и такой родной мир Гарри Поттера или шедевров Макса Фрая: знакомые герои, отсутствие сюрпризов, знание финала и возможность наслаждаться теми мелочами, что были пропущены в первый или предыдущий раз. Но, смотря сезон за выходные или глотая книгу за час, люди отнимают у других литературных и кинематографических произведений шанс открыть им что-то абсолютно новое. Не нужно лишать мозг образования альтернативных нейронных связей.

Забыть о ярлыках

Один из значимых ответов на вопрос, что делать, чтобы не деградировать, - прекратить вешать ярлыки на людей. Да, это очень удобно. Не нужно разбираться в человеке и мотивах его поступков, можно просто поддаться слабости и заклеймить:

• выпивает с товарищами - алкоголик;
• изменила парню - девушка легкого поведения;
• психически больной - опасный;
• не здоровается - невежливый;
• читает дешевые детективы - нет вкуса и так далее.

На каждого человека возможно давит еще большее количество жизненных обстоятельств, чем на того же Родиона Раскольникова. Но многие считают его размышления интересными, а разведенную соседку с тремя детьми чем-то недостойным внимания и вульгарным.

Новые маршруты

Следующий популярный способ узнать на собственном опыте, как перестать деградировать - новизна маршрутов. Поиск новых путей отлично развивает, есть смысл пересмотреть привычную дорогу на работу и домой, найти другой супермаркет и книжный магазин, сменить любимый бильярдный клуб на что-то новое. Это может стоить временных затрат, но окупится в ином - более низкими ценами или меньшим количеством людей в заведении.

Нет критике

Перестать критиковать - вот еще так можно остановить деградацию. Негативные отзывы о новой мебели, дизайне или концовке романа, переполняющие социальные сети и всевозможные беседы - это все про сопротивление изменениям, которые так внезапно и не вовремя настали в жизни. Как правило, речь о вещах, которые люди не способны изменить. Или могут, но это потребует множества усилий, которые попросту не стоят того. Есть и более интересные занятия, чем ведение записей в книгах жалоб.

Если говорить о пользе для развития, то целесообразно принять изменения и заняться мотивацией, чтобы продолжать жить уже в новой реальности. Вот как это должно выглядеть:

• «Ремонт дороги? Отлично, ведь через месяц здесь больше не будет ям. А тем временем можно узнать о районе что-то новое».
• «Новое меню? Супер, старые блюда давно уже приелись».
• «Новый рабочий планшет? А почему бы не относиться к этому как к квесту вместо того, чтобы нервничать?»

Дети или животные

Один из важных методов, что поможет предотвратить деградацию и/или освободиться от нее. Дети - это вечный источник хаоса и неопределенности. Дети являются живыми «бетономешалками» в голове, они разрушают все стереотипы. Сыновья или дочери ежедневно вносят что-то новое своим поведением, вопросами и экспериментами. Родители зачастую и сами не замечают, как их мышление раскрепощается, и они начинают мыслить совсем иначе.

Если же завести детей (пока) не получается или нет желания, то можно попробовать вариант с домашними животными. Например, собаки. Их нужно выгуливать, а свежий воздух - это польза для мозга. Собаки могут стать не меньшим источником хаоса, чем дети. И они вовлекают хозяев в общение с другими собачниками.

Обновление плей-листа

Новая музыка - как раз про то, как перестать деградировать и начать жить. Ученые могут разочаровать даже меломанов с дюжинами тысяч треков в их плей-листах. Чаще всего люди слушают 50-100 знакомых композиций. Они приятные все по тем же причинам - люди к ним адаптировались, и мозг не нуждается в дополнительных ресурсах для обработки и осмысления этих произведений. Но в мире такое количество музыки, что даже если ежедневно менять радиостанцию, все равно жизни будет недостаточно, чтобы переслушать все. Тем не менее, стремиться к этому - заботиться о собственном развитии.

Нужно пополнять список знакомых и друзей, чтобы узнать, как перестать деградировать и начать развиваться. Это очень здорово, когда есть своя компания, с которой приятно собираться каждую субботу в любимом баре (наверняка одном и том же), и обсуждать баскетбол или новые наряды известных певиц. Это про психологический комфорт.

Но при этом большинство людей живут в больших городах и абсолютно не понятно, зачем ограничивать свой круг общения 5-6 людьми. Кстати, чаще всего люди не выбирают товарищей сами, их навязывает география, школа, высшее учебное заведение, работа.

Человек - продукт окружения. Социум очень сильно влияет на людей и нередко те меняют из-за друзей не только мнение и интересы, а даже такие значимые нюансы как род деятельности. Стоит ли говорить о влиянии круга общения на образ мышления?!

К сожалению, деградация - проблема едва ли не универсальная, и многих людей беспокоит вопрос, как перестать деградировать. Самое главное, что нужно сделать для своего спасения и развития - действия. Способов же остановить процесс упадка множество. В числе самых распространенных и результативных - изучение иностранных языков, эксперименты с ароматами, отказ от повторений, ярлыков и критики, новые дороги, животные или дети, обновление списка друзей и плей-листа.

Здравствуйте, я студент учусь на 5м курсе. В последнее время меня очень сильно начало напрягать мое развитие. Не так давно я решил прочитать про деградацию личности и к своему полному разочарованию, собрал полный букет симптомов. Начну с того что с детства я всегда был очень активным человеком, занимался спортом, учился (хоть и не любил, но вникал в материал), постоянно гулял в свободное время, не любил сидеть дома и не выносил одиночество. Так я прожил всю школу, но после ее окончания я стал замечать за собой чуждые для меня вещи, а именно: невосприимчивость к учебному материалу, постоянная усталость, раздражительность, рассеянность, внешний негативизм и внутренний страх . Так же резко начались проблемы со здоровьем , постоянные травмы и болезни, которые окончательно добили мои стремления добиваться спортивных достижений. В итоге я стал полнеть, сутулится и просто напросто слабеть физически. Так же появилась сильная неуверенность в себе, постоянные сомнения, которые стали отражаться на моих отношениях с девушками (чего не было до этого никогда). Я стал очень боязливым и нередко пытаюсь остаться в одиночестве, что бы подумать над своей не самой удачной жизнью. В силу своего характера я вот уже несколько лет не с кем этим не делился, а поэтому голову начало так сносить, что начинали появляться даже мысли о суициде (от беспомощности). Я не знаю что мне со всем этим делать, просто даже не могу понять как человек из нормального, за короткий срок, может превратиться в того, кого всю жизнь презирал. Сейчас я целыми днями сижу за компьютером, на учебе появляюсь не часто (всеравно мало чего понимаю), когда друзья зовут поиграть в футбол или просто погулять нахожу глупые отмазки что бы идти. Но при всем при этом я сам понимаю, что так быть не должно и с этим нужно как то бороться. Раньше я думал, что дело в мотивации, но сейчас я понимаю, что дело даже обстоит еще хуже, такое ощущение что я на подсознании не даю себе выйти из этой тяжелой ситуации. Я довольно редко пью (раз в 2-3 месяца), бросил курить, наркотики не употребляю, поэтому проблема наврятли в этом.
Буду очень вам благодарен если вы мне поможете хорошим советом, мне действительно уже надоело жить как овощ и хочется развиваться уже как все нормальные люди.
P.S. Сижу в интернете очень много, поэтому болезнь интернет зависимости есть, но тут думаю дело не только в ней.

Олег, здравствуйте

Как я поняла, все началось с поступлением в институт. Причина где-то в неприятии нового образа жизни, не видите переспектив на будущее.. Отсутствие интереса к жизни в будущем. Следовательно если Вы "зависли" и перестали воспринимать, то что вокруг Вас и ушли в себя, что-то Вас пугает в будущем или очень сильно не совпадает с Вашими внутренними ожиданиями.

Похоже занятия спортом не принес ожидаемого и вызвал разочарование.

Всем этим подавляется энергия. Не читали ли Вы слишком много книг по психологии и о подсознании, бывает самостоятельные самоонализ и несоответствия своей жизни желаемому (идеальному) образу, приводит именно к таким последствиям. Аппатия. Точнее можно сказать только на консультации.

Сама собой лучше сопровождение психолога . Поддержка.

Если хотите самостоятельно, то т.к. сила воли у Вас есть (курить смогли бросить). Сможете и сами (но с психологом легче). Хватит оплакивать свою "неудачную" жизнь. Жалость не рессурсное состояние.

1. Оставить с покое, компьютер (запретить себе играть)

2. Прогулки, можно одному. Любые физические (незатруднительные действия). Минимум напряжения. (Сначала придется через небольшое «нехочу»)

Делать любые дела, которые раньше доставляли удовольствие.

4. Желательно антидепрессант. (Посмотрите в интернете продукты содержащие допамин и серотонин). Из самых доступных бананы.

6. Перестать копаться в себе. Перестать себя сравнивать с собой прошлым, перестать думать о будущем. Перестать читать всякую дрянь про сознание, подсознание и мотивацию. Все ответы на эти вопросы в Вас самом. И они в нужное время сами к Вам придут.

7. Жить в дне сегодняшнем. Задача на день одна. Сделать максимум для себя приятного. Сосредоточиваться на том, что есть хорошего.

8. Вам надо любыми способами поднять эмоциональный фон. (Тогда появятся желания)

(Если долго не пользоваться чем-то, мозгом, рукой, эмоциями (радости). То это начинает отмирать и приходиться, как после физических травм разрабатывать заново. Потом все становиться на место и снова появляются желания и смысл. Вы живы и молоды, значит процессы пойдут быстро).

10. Перестать постоянно, пользоваться мозгом и учиться чувствовать. (Если непонятно, то предлагаю 30 мин бесплатной консультации, объясню. Пишите в личку)

В нашем организме все устроено очень гармонично. Если Вы оставите игру в компьютер и самоанализ (на какое-то время перестанете себе мешать). Все начнет восстанавливаться САМО. Немного помочь и подтолкнуть.

У Вас есть внутренняя жажда жизни. А интереса нет. Смысла не видите. В школе было, чуть по-другому. (Вам говорили- Вы делали) А сейчас время самостоятельного нахождения собственных интересов. И принятия решения за будущее. В будущем будет все прекрасно, легко и интересно. Все будет так, как Вы решите. Не обязательно жить всю жизнь в напряжении, можно и с удовольствием. И смысл, и интерес Вы найдете. А сейчас время вытащить себя из апатии (не хотите жить, как овощ) и мотивация для Вас сработает, на данном этапе, только негативная.

Деградация не устраивает? Вот Вам и мотивация.

Вам необходимо пройти три этапа. Восстановление эмоционального фона. Нахождение собственных желаний. А затем уже цели и движение, легкое и интересное.

Бывают такие периоды, когда прошлое уходит, но его место обязательно займет что-то новое.Переживите этот период без особого самоуничтожения.

С уважением, Ирина Сергеева (Поланская)

Олег, это не деградация, это кризис , связанный с тем, что вы перестали быть ребенком и становитесь взрослым. Этот юношеский кризис проходят все, просто в разной форме. Суть его в том, что раньше (в детстве) мы принимаем мнения и постулаты родителей, на веру принимаем. И нам кажется, что знаем, как правильно, потому что мама и папа так сказали. Потом, в подростковом возрасте мы начинаем порой протестовать против родительских ценностей, доказываем что-то свое, но родительские ценности по-прежнему важны. А в юности они действительно отмирают. И нет смысла уже ничего никому доказывать. Надо искать свое и идти своим путем. И вот это самое сложное.

Институт. А то ли дело вы выбрали? Самая простая и банальная мотивация - интерес. А вариант из детства "не любил, но усваивал материал" - больше не для вас. Жить через нехочу не сможет ни один нормальный человек, если говорить о взрослых. Точнее так живут, но становятся невротиками и несчастными людьми. И совершенно естественно, что если дело вам не интересно, голова уже отказывается просто так, на голой силе воли "потому что надо" усваивать материал. Вообще жить "потому что надо" и "как положено" - очень напряженно и тяжело. Куда легче и комфортнее жить когда "нравится" и "интересно". Может, получить диплом (недолго осталось) и пойти учиться чему-то еще? Или выбрать работу, не связанную с тем, чему вы учились в институте, если это не нравится?

Болезни. Прямое следствие негативных эмоций. Эмоции накапливаются, например, раздражение, усталость, недовольство, злость - все это могло быть и на нелюбимые занятия в детстве и на родителей и на необходимость постоянно соответствовать каким-то нормам и оправдывать ожидания, а потом все эти эмоции, накопившись, "выдали" букет болезней.... Еще один повод задуматься о том, надо ли себя насиловать в чем бы то ни было. Болезнь может также выполнять страховочную функцию. Возможно, вам не подходит тот спорт, которым вы занимались, а свое тело вы не слышите. И оно, устав говорить с вами по-хорошему, заговорило по-плохому - стало активно сопротивляться. Задумайтесь, а ВАШ ли это спорт?

Пытаетесь остаться в одиночестве? - так это нормально. Что за образ "энергичного коммуникабельного" вы себе создали? Человеку свойственно иногда искать уединения (даже целыми периодами), иногда грустить, переосмысливать жизнь.... Мне кажется, что вы себе создали такой образ "исключительно положительного молодого человека" и кроите себя по шаблону, забывая подумать на самом деле о главном - а какой ВЫ НА САМОМ ДЕЛЕ. Чьи ожидания вы продолжаете оправдывать? На кого хотите быть похожим?

Когда вы сделаете шаг к принятию себя, вот такого, как сейчас - грустного, неуверенного, ссутуленного и заболевшего - то начнете себя лучше понимать. И почувствуете, ЗАЧЕМ все это пришло в вашу жизнь, о чем оно вам хочет сказать, на какой путь направить. А если вы будете продолжать предъявлять к себе претензии, что не соответствуете "идеальному юноше", то конфликт будет только углубляться, а болезни - нарастать, увы....

Доброго времени суток! Уверен, вы не раз слышали выражение «деградированный человек». Я вот частенько замечаю, как люди его используют в своей речи, порой совсем не к месту. Поэтому решил прояснить, что же означает это понятие и что приводит к такому состоянию.

Признаки

Чтобы необоснованно не бросаться словами, давайте рассмотрим признаки проявления деградации, по которым каждый сможет понять, что с человеком начали происходить изменения, ведущие к социальной смерти, и постепенно приближающие к физической.

1. У человека постепенно начинает сужаться круг общения и интересов. Ему всё равно на то, что твориться в мире, не возникает никого любопытства узнать что-то новое. Он может «замкнуться» в себе, так как межличностные отношения перестают приносить удовольствие, вследствие чего не представляют для него никакой ценности. Он позволяет себе быть грубым, агрессивным и чрезмерно саркастичным, абсолютно не заботясь о том, что чувствует другой.
2. Так как круг интересов значительно сужается, всё внимание уделено только своей персоне, а точнее удовлетворению своих базовых потребностей. О них я рассказывал в статье в статье . Поэтому изменения можно заметить, когда личность стала эгоцентричной и лживой, ведь способы достижения желаемого уже не имеют значения, отсутствие ценностной системы, совести, морали и сопереживания сподвигают на любые действия, лишь бы добиться своего. Может прослеживаться некая надоедливость, фамильярность, развязность и бесстыжие.
3. Вызывают отвращение и вообще, негативные переживания. Особенно влияет то, что у них пропадает ощущение брезгливости, поэтому у окружающих полюс этого чувства зашкаливает. Мы недавно рассматривали тему о девиантном поведении, так вот, проявления и реакции точно такие же, к тому же деградированные личности нередко прибегают к основным формам проявления деградации – преступности, алкоголизму, наркомании и подобное. Почитать подробнее можете в статье
4. Становятся поверхностными, порой даже кажутся беззаботными, и это неудивительно, ведь насущные проблемы обычного человека их совсем не тревожат.
5. Дают о себе знать разные интеллектуальные расстройства, развитие прекращается. Мозг, за неимением новой информации и вообще, необходимости работать, приостанавливает свою деятельность. Это сказывается и на эмоциональном интеллекте, такой человек становится неспособен распознавать свои чувства, может даже возникнуть такое заболевание, как алекситимия – чрезмерная заторможенность, бесчувствие и неумение замечать, описывать чувства других. Уровень айкью соответственно, также снижается, порой до самого минимального. А что это значит, почитайте здесь
6. Восприятие мира становится негативным, он просто теряет способность замечать что-то приятное и хорошее, акцентируя внимание только на неудачах, и даже что-то положительное он обязательно обесценит.
7. Происходит полная трансформация внешнего вида, который также становится безразличным для такого человека. Ему всё равно, в какой одежде выходить на улицу, да хоть и без неё. Начинает сутулиться, не смотрит по сторонам, перестаёт мыться и ухаживать за собой.
8. Речь бессвязная, не может поддержать разговор и выразить понятно свои мысли. Да и вообще, сконцентрироваться на ней становится очень сложно, так как полностью погружён в себя.
9. Алкоголь, наркотики выступают как последствия деградации, так и как причины, поэтому в 90% случаев разрушения личности являются основным признаком, по которому можно отследить и спрогнозировать изменения.
10. Конечно же, духовная составляющая отсутствует, ни о какой мотивации, осознанности, амбициях и умении брать на себя ответственность не может быть и речи. Такой человек не способен уже любить,поддерживать и стремиться к самопознанию. Подробно о том, что включает в себя духовное развитие, я уже рассказывал в статье

Теория Абрахама Маслоу

Абрахам считал, что деградация проходит такие этапы, как:

• Появляется ощущение, что стал полностью беспомощным, не в силах повлиять на события, и ответственность начинает перекладывать на других людей, правительство, погоду и прочее, считая себя всего лишь «пешкой» в этом мире, неспособной что-то изменить. Психология имеет название такому поведению — это феномен «выученной беспомощности».
• Прекращается процесс формирования потребностей в признании, безопасности, эстетике и прочих, единственно важными становятся только физиологические, так сказать, примитивные.
• Расщепление мира на «добро» и «зло», или «белое» и «чёрное». Поэтому стараются исключить контакты с «нехорошими» людьми, со временем вообще замыкаясь в себе.
• Путает реальность со своим придуманным миром, впоследствии чего вполне может вину за какие-то проступки и преступления взять на себя, не отслеживая того, что вообще-то их не совершал.
• Зацикленность на своих идеях, категорически отвергая предложения пересмотреть их, так как являются неверными и разрушающими.

Причины возникновения

1. Событие, которое привело к травматизации и потере смысла жизни. Чаще всего — это утрата близкого и ценного человека. Переживания могут оказаться настолько сильными, что психика не в состоянии справиться самостоятельно, и если не окажется своевременной поддержки, то вполне вероятно, что такой индивид начнёт угасать, потеряв интерес к жизни.

2. Проживание острого чувства одиночества и ненужности. На это состояние влияют такие факторы, как уход на пенсию, порой «синдром опустевшего гнезда», когда дети вырастают и покидают отчий дом, а родителям приходится искать новые интересы и увлечения, чтобы заполнить освободившееся время. Не все просто способны найти новые цели и призвание, особенно, если всю жизнь посвящали себя детям, игнорируя собственные желания.

Мы ведь привыкаем, что социум в нас нуждается, нужно работать, выполнять обязательства, а при выходе на пенсию приходит осознание, что теперь только от собственной воли и усилий зависит каждый день.

3. Состояние депрессии нередко заканчивается деградацией. А всё потому, что с депрессией часто стараются справиться с помощью алкоголизации или наркотических веществ, которые, как я уже говорил, являются причиной разрушения личности. Проблема как раз в том, что не хватает сил вырваться из этого замкнутого круга проживания боли и уныния, попросить помощи и поддержки, тогда выбирается такой сложный путь лишения себя жизни.

Кстати, о депрессии и способах её победить, можете почитать .

4. Очень острое ощущение вины за какой-то серьёзный проступок, с которым также психика не в состоянии справиться. Тогда, если наказания нет или оно недостаточно, чтобы искупить эту вину, приходится прибегать к такому изощрённому и страшному самонаказанию – убить в себе личность.

Нередки примеры, когда по неосторожности родители теряли детей, попадали в аварию, которая заканчивалась летальным исходом, и не в состоянии справиться с горем утраты и виной, наказывали себя, считая недостойными жить и испытывать радость.

Что делать?

1. Чтобы ни случилось, старайтесь не терять связь с миром. Заставляйте себя общаться, выбираться куда-то, следить за своим внешним видом. Если чувствуете, что не справляетесь с чем-то – попросите о помощи, не стоит изолировать себя.
2. Читайте, посещайте музеи, выставки, театр, принимайте активное участие в жизни вашего города. Это будет давать большой поток информации, обрабатывая которую мозгу не останется шансов на расслабление. Кстати, чтение помогает предотвратить такие виды расстройств, как болезнь Альцгеймера, слабоумие, алекситимия… Можете почитать о пользе книг в статье
3. Я много раз говорил о том, что никогда не стоит останавливаться на достигнутом. Мир слишком быстро развивается, и за его переменами стоит успевать, чтобы достигать успеха. Так что саморазвитие должно быть на одном из первых мест в вашей ценностной системе.
4. Исключите вредные привычки и, если ещё не приступили к бою с какой-либо зависимостью, то настало время пересмотреть их степень влияния на ваш организм.
5. Не обесценивайте законы и нормы поведения, принятые в обществе, именно это позволяет избежать примитивности человеческого существа.
6. Не идите на поводу апатии, опуская руки при каждой неудаче. Повышайте уровень энергии, который будет стимулировать на движение, а соответственно, развитие. Заставьте себя заниматься спортом, не давая возможности лени управлять вами, тогда со временем вы почувствуете, что прибывают силы и появляется интерес к окружающей действительности. Есть и другие способы держать себя в тонусе, о них .
7. И самым вдохновляющим на свершения и радость, конечно же, является любовь. Неважно, родители это, дети, супруги, друзья или животные – это чувство поможет двигаться дальше, не смотря ни на что.

Заключение

А на этом всё, уважаемые читатели! Берегите себя, и не позволяйте душе и мозгу лениться или расслабляться. И подписывайтесь на блог, здесь очень много информации, которая поможет на пути саморазвития. До скорых встреч.